zdrava krava postala
Pročitaj koja pravila treba poštivati kako bi postigla željeni izgled. Post blagdansko vrijeme navelo nas je da više razmislimo o dijetama koje su stvarno podjednako zdrave, ali i učinkovite.
Tako je tim nutricionista otkrio pet pravila prehrane kojih bi se trebala držati ako želiš izgubiti kilograme, a ne ugroziti svoj organizam.
- Ne žuri - dobre dijete ne skidaju više od jednog kilograma na tjednoj razini. Ako počneš gubiti više od toga znači da si gubiš mišićno tkivo, što nikako nije zdravo.
- Izbaci šećer, ne masti - većina dijeta koje pripadaju grupi boljih, ističu da je puno bolje iz prehrane izbaciti šećere nego masti. Tijelo skladišti višak šećera koji se nalazi u ugljikohidratima poput tjestenine i kruha, podjednako kao i masti. Ali dobre masti pomažu tvom organizmu i ključne su za dobro zdravlje. Dijeta bez masti izazvat će umor, glad i nezadovoljstvo.
- Ne preskači doručak - kvalitetan doručak ključni je obrok koji će osigurati rad organizma tijekom cijelog dana. U svakoj dobroj dijeti dan će ti započinjati unosom kvalitetnih proteina, dovoljnom količinom dobrih masti i zdravim ugljikohidratima.
- Napravi raspored obroka - sve uspješne dijete podrazumijevaju određenu količinu i raspored obroka tijekom dana.
- Promijeni životne navike - učinkovit plan gubitka kilograma obuhvaća i promjenu određenih životnih navika. Na primjer, svaki nutricionist preporučit će prije vježbanje 3 dana u tjednu, nego upotrebu određenih shake-ova i drugih dijetetskih preparata.
