Dijeta 24. svibnja 2012.

'Otkrivam neke nove mišiće na tijelu'

Davor1
1/4
zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Davor nekoliko puta tjedno vrijedno vježba pod stručnim okom svog osobnog trenera Saše u First Fitness&Squashtower centru. Saša je za Davora osmislio kombinaciju intervalnog i kružnog treninga, a kroz cijeli trening puls pokušavaju puls zadržati između 125 i 140 otkucaja u minuti

Na trening sa Sašom se ne kasni

Davor Meštrović kaže kako se nakon svakog treninga osjeća fenomenalno te još uvijek otkriva neke nepoznate mišiće u tijelu.

'Zbog ovog programa posebno sam se veselio prilici da vježbam s osobnim trenerom - to je najbolji, najefikasniji trening, a baš zbog svega i najskuplji... Zato je vježbanje sa Sašom nešto što se ne propušta i na što se ne kasni'.

'Nakon baš svakog treninga javi se bol u nekom novom mišiću, nekom nepoznatom mišiću, koji se do ovakvog načina treniranja nije nikada oglašavao', objašnjava Davor koji vježba u adidas trenirci i tenisicama.

Mišljenje Davorovog osobnog trenera

Prof. Saša Mejovšek , Davorov fitness trener i voditelj First Fitness&Squashtower centra objasnio je kako izgleda Davorov trening.

Trening se sastoji od 15-minutnog zagrijavanja na cardio spravama. Početni je intenzitet vrlo nizak, te se postepeno pojačava sve dok puls ne dođe do cca 140 otkucaja u minuti (koristimo pulsmetar). Nakon zagrijavanja radimo vježbe gdje kao opterećenje uglavnom koristimo težinu vlastitog tijela ili nekog njegovog dijela (skokovi, sklekovi, trbušnjaci, leđnjaci, zgibovi).  

Kombinacija intervalne i kružne metode rada

Od rekvizita koristimo bučice, gume, palice, lopte i sl. Vježbe kombiniramo tako da se izmjenjuju vježbe snage i cardio vježbe, a kombiniramo intervalnu i kružnu metodu rada. 

Vježbe su uglavnom višezglobne, a one izolirajuće gotovo uopće ne radimo. Kroz cijeli trening puls pokušavamo zadržati između 125 i 140 otkucaja u minuti, što možemo postići zahvaljujući vrlo kratkim i aktivnim pauzama (u pauzi se ili hoda ili razgibava).

  • Važna obavijest
    Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7Zdrava dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7Zdrava te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
    • Default avatar -
      queen2012

      Pozdrav draga, Pročitala sam tvoj profil i ovdje, , i ja bih da me kontaktirate ovdje (queen.lakarme@yahoo.com) sa svojim fotografijama za mene poslati moje vlastite slike i reći o sebi, pozdrav, Queen

    Komentiraj, znaš da želiš!

    Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.