"Osjećaj poslije odrađenog treninga je 'onaj dobar osjećaj' kojeg sam priželjkivala prije punih devet tjedana – osjećam se snažno, osviješteno, probuđeno... Carski!", piše u svom dnevniku Ana koja sada u teretani vježba četiri puta tjedno pa je od nekih sprava dobila žuljeve na rukama
Raspoloženje: malo pod utjecajem južine
Tjelesno stanje: na dobrom putu prema top formi, čini se
Više sam u teretani nego kod kuće
Za razliku od prethodnih tjedana, ovaj je nešto mirniji, bez nekih većih događanja na ustaljenoj relaciji stan-fakultet-stan-trening-stan.
Nakon punih devet tjedana, iz današnje mi se perspektive teretana više ne čini kao deveti krug pakla, a vježbanje mi je definitivno ušlo u naviku. Dlanovi puni žuljeva od vježbanja na ergometru, čvrste ruke (nazire se triceps!), ljepši ten (vjerojatno zasluga saune), donji dio trenirke je postao preširok pa stalno pada (ali u shopping ću tek po završetku programa).
To je moja svakodnevica. Odnedavno vježbam četiri puta tjedno i povremeno imam dojam da sam u Radničkoj 80 mnogo češće nego u vlastitom domu. Kad sam tamo, fokusirana sam isključivo na vježbe, a stres ostavljam negdje na ulazu, kod portira.
I opuštanja u sauni se rijetko odričem jer vrijeme provedeno u City Fitness & Spa teretani blagotvorno djeluje na mene – nakon treninga, po defaultu imam osmijeh na licu. A osjećaj poslije odrađenog treninga je "onaj dobar osjećaj" kojeg sam priželjkivala prije punih devet tjedana – osjećam se snažno, osviješteno, probuđeno... Carski!
Sviđa mi se osoba koju vidim u ogledalu
Iako mi je vrijeme trenutno vrlo oskudni resurs, kuham svakodnevno, a džepovi su mi puni "putnih međuobroka" - integralnih krekera i jabuka koje grickam u pauzama predavanja. Težina lagano stagnira, čini se da sam došla u onu fazu kada kilogrami sporije odlaze, što ne čudi – već smo pri samom kraju programa. Zar je moguće da je vrijeme tako brzo prošlo?
Za oko mi je zapeo jedan oglas koji se nalazi iznad ogledala u maloj dvorani za kružni trening: "Možda izgledam bolje nego prošli tjedan", s precrtanom riječju "možda". Svaki se put slatko nasmijem jer uz Zdravu Kravu, treninge, program prehrane, tretmane, dodatke prehrani zaista mogu reći da izgledam bolje nego prošli tjedan. Bolje nego prethodnih devet tjedana. I sviđa mi se osoba koja mi se smiješi s druge strane ogledala. Da nije već precrtana riječ možda, sigurno bih ja to učinila!
Komentar trenera
Prof. Tomislav Jurak, voditelj City Fitness & SPA centra otkrio nam je da je prema vaganju nakon prošlog treinga, Ana već izgubila 9 kilograma.
"S obzirom da je mlada i puna snage, Anini treninzi od početka su bili vrlo zahtjevni. Mogli smo ju 'nagaziti' puno prije nego ostale sudionike programa Mršavimo zajedno pa očekujem i da će rezultati na kraju biti u skladu s tim", ispričao je Tomislav.
Većinu vježbi Ana radi samo s opterećenjem svog tijela, tako da ima puno sklekova, trbušnjaka, preskakanja vijače, trčanja i vožnje bicikla. Ponekad ipak radi i vježbe na raznim spravama i s utezima.
Tomislav kaže kako joj je najveća pohvala koju je ćuo od Ane to da se nakon treninga osjeća puno bolje nego prije njega, a i sam vidi da je na odlasku uvijek življa i puna energije.
"Ana se bolje osjeća i bolje izgleda. Smanjila je opseg trbuha, prsa, ruku, guze", kaže Tomislav i dodaje kako bi još trebala poraditi na nogama, posebno listovima, pa joj savjetuje više trčanja i vožnje bicikla, a manje rolanja.
Snaga za trening
Pola sata prije treninga Ana redovito popije tekući l-karnitn CarniFuel, TwinLabov dodatak prehrani koji odlično djeluje kod mršavljenja jer deponirane masne naslage iskorištava za proizvodnju energije pa se preporučuje uzimati ga u kombinaciji s fizičkom aktivnošću.
Zbog svog djelovanja idealan je za sportaše rekreativce kojima je jedan od ciljeva i smanjenje masnog tkiva. Tekući oblik omogućuje bržu i potpuniju apsorpciju.
Uz to, tijekom i nakon treninga Ana pije ukusan i lagan Nativa zeleni čaj, koji ju osvježava i obnavalja snagu kad se umori od napronog vježbanja.
