'Dobila sam mišiće na rukama i nogama, a moj struk je svakim danom sve uži i uži', kaže Ena kojoj je trener Josip uz redovne intenzivne treninge u teretani preporučio i satove aerobica na kojima se brzo troše kalorije
Enini treninzi su u početku bili intenzivniji zbog njezine lošije kondicije, pa je cilj bio da se Ena što prije osposobi za pravilno izvođenje vježbe i praćenje satova aerobica.
Budila sam se s upalom mišića, ali sada su nestali bolovi i umor
'Na početku akcije ''Mršavimo zajedno'' nije prošao dan da se nisam probudila s upalom mišića, a nakon 2 mjeseca kondicija mi se jako popravila, a umor i bolovi u mišićima nakon treninga su u potpunosti nestali. Najviše primjećujem mišiće na rukama i nogama, više se ne osjećam mlohavo, a moj struk je iz dana u dan sve uži.
'Moj trener Josip Tot i nakon 2 mjeseca uvodi nove oblike vježbanja, a njegov pozitivan stav me gura naprijed svaki put kada zapnem ili počinjem gubiti volju za vježbanjem. Ispravi me kada vježbam krivo i savjetuje kada želim čuti više', hvali Ena svog trenera.
Mišljenje Eninog trenera
Fitness instruktor i Enin osobni trener Josip Tot iz XXL fitness centra u Osijeku komentirao je kako je Ena napredovala od početka treninga do sada.
'Statičke vježbe radimo u kombinaciji s dinamičkim, gdje radimo s vrlo malim težinama, a puno repeticija kako bi stimulirali i što bolje pogodili mišiće abdomena (znači radimo kombinaciju od 4 vježbe za trbuh, dvije vježbe statike, dvije vježbe dinamike i svaki trening mjenjamo vježbe). Statičke vježbe temelje se na izometričkim kontrakcijama, a vrijeme trajanja tih kontrakcija je 20 sekundi. Vrijeme odmora između tih kontrakcija je dvostruko duže, od 40 sekundi da se u mišiću uspostavi pravilan protok krvi ', objašnjava Josip.
Enina kondicija se značajno poboljšala
'Enin napredak se najviše vidi na kondiciji, na prvim treninzima je nakon nekoliko ponavljanja na steperu gubila dah, a danas Ena odradi blok sat body stylinga i aeroboxa, na što smo vrlo ponosni. Vježbe koje preporučam Eni su aerobne vježbe (grupni programi) koji su zanimljivi, a troši se puno kalorija i naravno uz to dva puta na tjedan trening sa otporom (znači na spravama i slobodnim utezima) radi dobivanja i održavanja mišićnog tonusa'.
