Dijeta i fit i cheat 30. srpnja 2020.

Ljeto je vrijeme izlazaka i zabave, što piti, a ne udebljati se

Foto: shutterstock

Powered by:

zdrava krava postala miss7zdrava.24sata.hr

Alkohol nije saveznik dobre linije, posebno ako se miješa s gaziranim sokovima. Budući da je ljeto vrijeme ludih provoda, pronašli smo alkoholna pića s najmanje kalorija. Nadamo se da ćeš na popisu pronaći bar jedno koje ti odgovara.

Glavni razlog zašto treba pripaziti na količinu alkohola dok mršavimo jest taj što alkohol sadrži pozamašnu količinu kalorija. Usporedbe radi, masti sadrže 9 kcal/g, dok alkohol sadrži čak 7 kcal/g te nema gotovo nikakvu nutritivnu vrijednost. Kalorije iz alkohola se često nazivaju "praznim kalorijama" jer zauzimaju mjesto kalorijama iz nutritivno vrijednih namirnica. Alkohol loše utječe na mršavljenje iz razloga što otvara apetit pa ćemo jesti više nego što bismo inače jeli, te usporava metabolizam hranjivih tvari u korisne molekule smanjujući izlučivanje probavnih enzima iz gušterače.

Kalorije i vrijeme potrebno da ih se potroši iz tri omiljena pića

  • 0,5 l piva - kalorijska vrijednost 250 kcal što je ekvivalentno 3 pojedena čokoladna keksa te je potrebno 53 minute brzog hoda kako bi se potrošile navedene kalorije
  • čaša vina - sadrži 178 kcal što je ekvivalentno 2 pojedena čokoladna keksa te je potrebno 38 minuta brzog hoda kako bi se potrošile navedene kalorije
  • votka sa sokom od naranče - sadrži 109 kcal što je ekvivalentno 1 pojedenom čokoladnom keksu te je potrebno 23 minute brzog hoda kako bi se potrošile navedene kalorije.

 | Author: Guliver/Shutterstock Foto: Guliver/Shutterstock

Najgore i najbolje kombinacije jakih alkoholnih pića

  • Whiskey i Tequila - ova dva pića stavili smo u istu kategoriju jer dijele isti broj kalorija 105 i jednu zajedničku osobinu, najbolje ih je piti čiste. U svim kombinacijama sokovi im znatno podižu kalorijsku vrijednost.  Ipak, možemo se utješiti činjenicom da mnogima omiljeni koktel Tequila Sunrise nije najveće zlo. Margarita odnosi pobjedu sa preko 600 kalorija i 80 grama šećera, piše Women's Health.
  • Gin - jedna doza čistog Gina sadrži 110 kalorija, a ako ga želiš miješati odluči se za Gin Martini. Sadrži gotovo 200 kalorija, ali nimalo šećera ili ugljikohidrata. Tužna vijest je da piće koje je mnogima simbol ljeta, gin tonic, sadrži u prosjeku 21 gram šećera.
  • Rum - kao i votka, doza ruma sadrži 97 kalorija, dok šećera i ugljikohidrata u njemu nema. Najčešće se miješa s colom, pa ako ne možeš odoljeti ovoj kombinaciji, odluči se za dijetnu. Najgoru opciju još jednom predstavlja koktel, ovoga puta Pina colada s 245 kalorija, 32 grama ugljikohidrata i 31 gramom šećera.
  • Votka - jedna doza votke ima 97 kalorija i nimalo šećera i ugljikohidrata. Ukoliko ti ne odgovara čista votka, najbolje ju je miješati sa prirodnim svježim sokom, dakle ne onim iz tetrapaka. Najgora varijanta u kojoj pronalazimo votku je koktel Sex on the beach jer su kokteli puni zaslađenih sokova. Prosječni Sex on the beach sadrži 336 kalorija.

Upoznajte nove PIK pureće šunke – svaka je puna proteina, lagana i fina! Saznajte više!

Komentari 0

Komentiraj, znaš da želiš!

Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.