zdrava krava postala
Pripremaš se za vjenčanje, rođendan ili neku drugu proslavu, a želiš stati u svoju najdražu suknju ili haljinu. Ako želiš obući odjeću koja ti je tijesna, sasvim je realno da ćeš u kratkom periodu moći ostvariti cilj. Za deset dana je moguće izgubiti do 2 kg, a to se prije svega odnosi na tekućine u organizmu. Važno je da pripaziš na unos kalorija, da jedeš zdrave i nutritivno kvalitetne namirnice i da povećaš fizičku aktivnost
Savjeti za gubitak kilograma
- Pripazi na unos kalorija - jedan od bitnijih savjeta je da ne gladuješ već da imaš od tri do pet obroka dnevno, a da zadnji ne bude iza 18 sati. Najbolji recept za relativno brzo mršavljenje je da svakodnevno unosiš 1.200 nutritivno vrijednih kalorija. Ako ne jedeš kasno navečer, omogućavaš tijelu da potroši baš sve kalorije i pretvori ih energiju.
- Jedi kod kuće - pridržavanje striktnog režima prehrane nije ostvarivo ako često jedeš izvan kuće. Puno lakše ćeš doći u napast da pojedeš nešto s nogu, a što će imati puno veću kalorijsku vrijednost nego hrana koju pripremiš kod kuće. Ako vani pojedeš slatku grickalicu, pecivo ili sendvič ubrzo ćeš ponovno biti gladna.
- Očisti organizam - postoje dvije opcije - možeš započeti i završiti desetodnevni program mršavljenja postom na bazi sokova ili nekog preparata za detoksikaciju organizma. Tako ćete se brzo osloboditi bar još jednog kilograma. Današnji preparati na bazi voća, povrća i orašastih plodova su efikasni i sigurni za zdravlje.
- Izbjegavaj prerađene namirnice - ako su ti lice i stopala često natečeni, to znači da imaš problem sa zadržavanjem tekućine u organizmu. Zato se odrekni konzervirane hrane, gaziranih napitaka i svega što sadrži bijelo brašno, šećer i sol. Svaki gram ovih ugljikohidrata može vezati do 5 g vode.
- Oslobodi se viška tekućine - to možeš napraviti pomoću prirodnih diuretika (zeleni čaj, limun, krastavac, peršin, šparoge, listovi maslačka). Također, svakodnevno konzumiraj neprerađeno povrće i voće te obavezno popij osam do deset čaša vode dnevno!
Otkrij top hranu za čišćenje organizma!
