Obožavatelji se ne mogu zasititi Kaley Cuoco Sweeting, Penny iz popularne serije 'Teorija velikog praska'. Kaley je u posljednje vrijeme u izvrsnoj formi, ali bilo je i faza kada je imala problema s prekomjernom težinom. Kako bi bila vitka Kaley mora ulagati velike napore, pazi što jede, savjetuje se s nutricionistom i vježba
U četvrtoj sezoni serije bila je krupnija nego danas, što je pripisala isključivo svojoj lijenosti. Pomogle su joj, kaže, konzultacije s osobnom nutricionisticom i bilježenje svega što jede. "To je moja svakodnevna borba, trebaju mi smjernice", rekla je za magazin Parade. Evo kako se 28-godišnja Kaley, rođena 1985. u znaku Strijelca, hrani.
Sendvič od 260 kalorija za ručak
"Počinjem dan sa zobenom kašom i bademovim mlijekom s vanilijom. Ako to propustim, onda sam do podneva na izdisaju i jedem sve što mi dolazi pod ruku. Na snimanju, izbjegavam brzu i masnu hranu i jedem juhu i salatu. Za večeru si pripremim tacose od puretine", kaže Kaley, čije talijansko prezime Cuoco slučajno znači – kuhar.
Omiljeno jelo koje kupuje u restoranima brze prehrane je 15-centimetarski vegetarijanski sendvič od integralne pšenice iz Subwaya. "Svakodnevno kupim jedan nakon vožnje bicikla i napunim ga jalapeno umakom i lukom da ga začinim. To je moje glavno jelo. Znam točno da u njemu ima 260 kalorija tako da ne moram misliti o tome što da naručim. Time je moj ručak riješen."
Cjelodnevnim grickanjem protiv gladi
Budući da su joj glavni obroci mali, da bi izbjegla osjećaj gladi, gricka pomalo tijekom cijelog dana i tvrdi da joj grickanje pomaže održati zdravu težinu. Svatko ponekad zaslužuje poslastice. Za Kaley, to su pizza sa salamom i dijetna Cola.
"Dijetna Cola je moje najmilije piće na svijetu. Nekad sam pila četiri limenke dnevno, ali morala sam je skresati, pa sam je pretvorila u poslasticu. Sada, umjesto deserta, pijem konzervu dijetne Cole. Ograničenje količine pomoglo mi je da je još više cijenim."
Bicikl i jahanje
Osim što vozi tri puta tjedno sobni bicikl, dobitnica ovogodišnje nagrade People's Choice za najomiljeniju glumicu u komediji za ulogu u seriji 'Teorija velikog praska' nekoliko puta tjedno sjeda u auto i vozi do ranča da bi jahala na nekom od svojih konja. "Dok jašem, ne mislim na posao, odnose i bilo što stresno. Živim za trenutak. To je najbolja kombinacija umne i tjelesne vježbe. Nakon jednog sata sam iscrpljena. Vježbam mišiće koje inače ne koristim. Moje noge, stražnjica i središnji mišići nakon jahanja su bolni."
Dva i pol kilograma manje
Prije tri godine pala je s konja i ozbiljno ozlijedila nogu. Prebačena je u bolnicu, gdje je morala potpisati suglasnost za amputaciju, bude li potrebna. "Bila sam tako sretna kad sam se probudila s nogom. Vratila sam se jahanju dok sam još nosila gips. Imam četiri konja i jako ih volim. Ali sada sam ipak pažljivija." Iako je magazini uvrštavaju među najzgodnije žene svijeta, Kaley kaže da cijelo vrijeme prosuđuje svoju vanjštinu. I nije uvijek zadovoljna.
"Ulažem velike napore da izgledam ovako, ali još mislim da bih mogla imati dva i pol kilograma manje. Jednog se jutra probudiš i osjećaš se ružno. Kad mi se to dogodi, prihvaćam da nisam savršena i nastavljam dalje sa životom."
Koje mišićne skupine jahanje jača i učvršćuje?
''Jahanje je jedan od rijetkih sportova u kojem rade apsolutno sve mišićne skupine, a ima jako dobro terapijsko djelovanje. Učinak naravno, kao i u drugim sportovima ovisi o intenzitetu jahanja, ali i o vremenskom periodu. Starosna dob nije prepreka, no bolesti kao što su padavica,odnosno epilepsija svakako su prepreka bavljenju tim sportom'', rekla je trenerica jahanja Maja Trajbar iz KK Trajbar Teama. Više o utjecaju jahanja na oblikovanje tijela doznaj ovdje.
