Prouči Enin dijetni jelovnik 2 koji se također sastoji od pet obroka: doručka, ručka, večere i dva međuobroka, a uz to Ena može uživati i u malom večernjem zalogaju. Uz svoj novi plan prehrane, Ena bi trebala mršavjeti oko kilogram tjedno
1. dan
Doručak
- Vivera cornflakes
- 'z bregov light jogurt sa 0,1% m.m.
- pola šalice sezonskog ili bobičastog voća (jagode, borovnice, maline)
Međuobrok
- banana
- bademi i lješnjaci
Blokegras napitak - Upotrebljava se prije obroka za kontrolu apetita, smanjuje glad i skladištenje masti u organizmu.
Ručak
- tanjur juhe od povrća s ukuhanom tjesteninom
- Vindon puretina na grill tavi
- umak od povrća – krumpir, mrkva, grašak, celer, cvjetača
- zdjelica matovilca, začinjena ekstra djevičanskim maslinovim uljem i jabučnim octom
Međuobrok
- Nova Diet Light Nova shake – 1 vrećicu pomiješati sa obranim kravljim, sojinim ili zobenim mlijekom
Večera
- polpete od tikvica i Capro fresh kozjeg sira
- miješana salata (svježa rajčica, paprika, krastavac, luk) začinjena žlicom maslinovog ulja i malo octa
- kriška integralnog kruha
Sastojci za polpete: tikvica, jaje, tamno brašno, prašak za pecivo, češnjak, sol i papar, svježi kozji sir Capro fresh, nasjeckani peršin, sjemenke sezama
Večernji zalogaj: jabuka
Tijekom dana popiti jedan napitak Nova Diet Drenadiet, pripravljen sa 1,5 l obične vode, te još dodatno 0,5 l vode ili biljnog čaja.
Energetska vrijednost: 1787,66 kcal, ugljikohidrati (% E): 50,2 %, masti (% E): 27,48 %, bjelančevine (% E): 22,32 %
7. dan (predviđeno za nedjelju)
Doručak
- integralni dvopek
- sirni namaz
- Vindon deluxe šunka
- svježa paprika
Međuobrok
- kruška
- orasi
Ručak
- pileća juha s tjesteninom
- Cekin piletina pečena u pećnici, začinjena ružmarinom
- tikvica izrezana na kockice, kuhana na pari
- kus kus, kuhan u vodi
- zdjelica matovilca, začinjen sa žlicom maslinovog ulja i jabučnim octom
Međuobrok
- kompot od ananasa
- rebro tamne čokolade
Večera
- Vivera Cornflakes
- Vitaktiv natur probiotički jogurt
- mljevene lanene sjemenke
- pola banane
Večernji zalogaj: naribana jedna jabuka i veća mrkva
Tijekom dana popiti jedan napitak Nova Diet Drenadiet, pripravljen sa 1,5 l obične vode, te još dodatno 0,5 l vode ili biljnog čaja.
Energetska vrijednost: 1793,9 kcal, ugljikohidrati (% E): 53,83 %, masti (% E): 27,9 %, bjelančevine (% E): 18,27 %.
6. dan (predviđeno za subotu)
Doručak
- zobene pahuljice
- probiotički jogurt Vindija Vitaktiv natur
- sušene marelice
Međuobrok
- jabuka
- integralni krekeri
Ručak
- odrezak lososa, pečen na grill tavi, nakon pečenja preliti žličicom maslinovog ulja i sjeckanog peršina
- batat, pečen u pećnici
- kuhana brokula na pari
- zelena salata sa rikulom, začiniti žlicom maslinovog ulja i Acetom balsamicom
- crno vino
Međuobrok
- voćna salata (od sezonskog voća) sa dvije kuglice sladoleda
Večera
- raženi kruh
- vegetarijanska pašteta
- sjemenke suncokreta ili bundeve (posipati po pašteti)
- svježa rajčica
Večernji zalogaj: zdjelica kokica
Tijekom dana popiti jedan napitak Nova Diet Drenadiet, pripravljen sa 1,5 l obične vode, te još dodatno 0,5 l vode ili biljnog čaja
Energetska vrijednost: 1796,9 kcal, ugljikohidrati (% E): 53,56 %, masti (% E): 30,19 %, bjelančevine (% E): 16,25 %
5. dan
Doručak
Međuobrok
- prirodni voćni sok (naranča, limun, grejp)
- orašasti plodovi (orasi, bademi)
Ručak
- tjestenina sa špinatom i kozicama
Sastojci: tjestenina linguine, maslinovo ulje, češnjak, špinat, kozice, nasjeckani peršin, naribana limunova korica, nekoliko cherry rajčica, razrezanih na četvrtine
Međuobrok
- Nova Diet Line Sbelt čokoladna pločica
- Coco juice
Večera
- sendvič: kriška tostiranog integralnog kruha sa sjemenkama + žličica pesto umaka + mozarella sir + Vindon Deluxe šunka + alfalfa klice
Večernji zalogaj: komad voća po želji
Tijekom dana popiti jedan napitak Nova Diet Drenadiet, pripravljen sa 1,5 l obične vode, te još dodatno 0,5 l vode ili biljnog čaja
Energetska vrijednost: 1796,38 kcal, ugljikohidrati (% E): 55,87 %, masti (% E): 25,36 %, bjelančevine (% E): 18,77 %
4. dan
Doručak
- griz na mlijeku
Sastojci: 'z bregov Light mlijeko, pšenični griz, žlica meda, instant kakao, cimet
Međuobrok
Ručak
- varivo od kelja i krumpira
- Vindon pureći file
- integralni kruh
Međuobrok
- jabuka
Večera
- svježi kozji sir Capro fresh sa kiselim vrhnjem (smanjeni udio m.m.), začiniti sjeckanim vlascem
- integralni dvopek
- sezamove sjemenke
- nekoliko rotkvica
Večernji zalogaj: grožđe
Tijekom dana popiti jedan napitak Nova Diet Drenadiet, pripravljen sa 1,5 l obične vode, te još dodatno 0,5 l vode ili biljnog čaja.
Energetska vrijednost: 1795,15 kcal, ugljikohidrati (% E): 56,78 %, masti (% E): 23,19 %, bjelančevine (% E): 20,03 %
2. dan
Doručak
- miješane žitarice - muslie
- 'z bregov Light mlijeko, sojino ili zobeno mlijeko
- sušene grožđice
- mljeveno laneno sjeme
Međuobrok
- Vindija Vitaktiv Natur jogurt
- integralni krekeri
Blokegras napitak - Upotrebljava se prije obroka za kontrolu apetita, smanjuje glad i skladištenje masti u organizmu.
Ručak
- filetirana bijela riba – oslić, list, ispeći na grill tavi
- integralna riža sa prosom
- blitva kuhana na pari
- preljev – maslinovo ulje, peršin, češnjak
- zdjelica zelene salate, začiniti maslinovim uljem i Acetom balsamicom
Međuobrok
- Nova Diet Blokegras čokoladni bombon
Večera
- sendvič: kriška integralnog kruha sa sjemenkama, sirni namaz, Vindon deluxe šunka, sir ementaler, list zelene
salate, svježa paprika
Večernji zalogaj: očišćena sirova mrkva
Tijekom dana popiti jedan napitak Nova Diet Drenadiet, pripravljen sa 1,5 l obične vode, te još dodatno 0,5 l vode ili biljnog čaja.
Energetska vrijednost: 1791,35 kcal, ugljikohidrati (% E): 55,59 %, masti (% E): 23,54 %, bjelančevine (% E): 20,87 %
3. dan
Doručak
- kukuruzni kruh + tanki sloj maslaca + džem od voća po želji
- prirodni voćni sok (grejp, naranča, limun)
Međuobrok
Blokegras napitak - Upotrebljava se prije obroka za kontrolu apetita, smanjuje glad i skladištenje masti u organizmu.
Ručak
- piletina Cekin, grašak, mrkva, brokula sve pirjano u woku sa dodatkom sojinog umaka
- rižini rezanci, skuhati pa umiješati u wok
- zdjelica ribanog zelja na salatu
Međuobrok
- Coco juice
Večera
- salata od mahunarki
Sastojci: konzervirani slanutak, crveni grah iz konzerve, crveni luk, limun, maslinovo ulje, metvica, francuz, tuna iz salamure
Večernji zalogaj: šalica sezonskog voća
Tijekom dana popiti jedan napitak Nova Diet Drenadiet, pripravljen sa 1,5 l obične vode, te još dodatno 0,5 l vode ili biljnog čaja.
Energetska vrijednost: 1798,45 kcal, ugljikohidrati (% E): 55,46 %, masti (% E): 24,45 %, bjelančevine (% E): 20,09 %
