Svako jutro kroz dva tjedna pomiješaj žlicu hladnoprešanog maslinovog ulja sa žlicom limunovog soka i popij natašte kako bi potaknula čišćenje jetre i poboljšala kvalitetu kože, jedan je od savjeta Jadranke Boban Pejić za obnavljanje u proljeće, a više o cjelovitom zdravlju žene možeš saznati na besplatnim predavanjima i radionicama u Makronovi u sklopu akcije Žene ženama
Povodom Dana žena i Makronovine akcije Žene ženama u sklopu koje će se u nedjelju 7. ožujka održati niz besplatnih edukativnih programa namijenjenih ženama, razgovarali smo s Jadrankom Boban Pejić, inicijatoricom ove akcije i autoricom koncepta Cjelovito zdravlje žene. Ispričala nam je što ju je potaknulo na pokretanje akcije Žene ženama, koja se sada održava već petu godinu zaredom:
"Sjećajući se Dana žena iz svog djetinjstva, kada su se ženama poklanjali crveni karanfili, shvatila da se do danas nismo puno odmaknuli od takvog načina obilježavanja tog dana, naprotiv, postali smo još površniji. Dan žena sveo se na to da se nekoj ženi nešto pokloni. Glavni ciljevi ove akcije su pomoći ženama da osvijeste koliko je važna briga o sebi, jer ne možemo očekivati da uvijek netko drugi brine o nama i nagrađuje nas, te prenijeti poruku o tome koliko je bitna ženska podrška, jer tko nas može bolje razumijeti nego druga žena. Danas se potencira suparništvo među ženama, a ja mislim da je za cjelovito zdravlje žene važno njegovati sestrinske odnose s drugim ženama."
Zanima te kako međuljudski odnosi utječu na zdravlje i zašto se kaže da je ljubav univerzalni lijek?
Jadranka je svoj koncept Cjelovito zdravlje žene razvila kada je radeći sa ženama koje su pohađale njezine seminare i radionice prirodne kuhinje, uvidjela koliko je bitno da žene upoznaju i druge aspekte svoga zdravlja, o kojima im inače nitko ne govori.
"Zdrava možeš biti samo ako si cijela, na svim razinama", poručuje Jadranka i objašnjava: "Zato je važna briga o tijelu kroz zdravu prehranu, tjelesnu aktivnost i općenito poznavanje svoga tijela. Na emotivnoj i mentalnoj razini za ženu je važno da ima pravo osjećati ono što osjeća, da može komunicirati i imati kvalitetne odnose s drugim ljudima. Tu spada i pitanje kreativnosti i izražavanja sebe. Kako bi osigurala zdravlje na duševnoj razini, žena treba provjeriti koliko si je dala za pravo slijediti svoje snove, potrebe svoje duše, je li napustila obrasce koji ju stopiraju umjesto da ju motiviraju, koliko je u konfliktu sama sa sobom i svojom unutarnjom mudrošću."
Da bi pokrenula procese iscjeljenja, savjetuje Jadranka, možeš koristiti glazbu, ples, pokret, igru. Ističe kako je važno naučiti brinuti se o sebi i uživati u sebi, i zapamtiti da užitak dolazi iz nas samih, a ne iz vana, jednako kao i prepoznavanje vlastite vrijednosti.
Osam savjeta za obnavljanje- S dolaskom proljeća uključi u prehranu kratko kuhano zeleno lisnato povrće; svaki dan pojedi po dvije zdjelice i to će pomoći detoksikaciji organizma i obnavljanju kvalitete krvi
- Svako jutro kroz dva tjedna pomiješaj žlicu hladno prešanog maslinovog ulja sa žlicom limunovog soka i popij natašte; tako ćeš potaknuti čišćenje jetre, a time poboljšati i kvalitetu kože
- Barem 15 minuta dnevno provedi u šetnji, najbolje parkom – to će ti pomoći da umiriš misli i ublažiš stres. Iskoristi te trenutke da osvijestiš protok daha i važnost disanja
- Pet minuta dnevno u stojećem položaju s rukama ispruženim iznad glave lagano se isteži u lijevu pa u desnu stranu – ova vježba stimulira rad jetre i žučnog mjehura, što je osobito važno u proljeće
- U 30 ml sezamovog, bademovog ili nekog drugog baznog ulja dodaj 4 kapi eteričnog ulja ružmarina i 2 kapi eteričnog ulja grejpa i živim pokretima umasiraj u noge nakon tuširanja – tako ćeš potaknuti cirkulaciju i smanjiti celulit
- Za Dan žena izaberi jednu ili više bliskih žena i napiši im lijepo pismo u kojem ćeš im izraziti zahvalnost što si ih imala ili ih imaš u svom životu; već sam proces pisanja često donosi neočekivano obnavljanje, a reakcija osobe kojoj je pismo upućeno može biti izvor dodatne radosti
- Okupaj se u glazbi: proljetno čišćenje stana poprati dobrom glazbom; ako se uhvatiš da više plešeš, nego što čistiš, ne brini i sjeti se da te ples uvijek vraća u doticaj sa samom sobom
- Priušti si barem jednom tjedno pola sata bivanja u tišini; možda ti u početku bude neobično, ali ćeš brzo otkriti kako tišina može biti iscjeljujuća i koliko je potrebna u današnjem bučnom svijetu
- S dolaskom proljeća uključi u prehranu kratko kuhano zeleno lisnato povrće; svaki dan pojedi po dvije zdjelice i to će pomoći detoksikaciji organizma i obnavljanju kvalitete krvi
- Svako jutro kroz dva tjedna pomiješaj žlicu hladno prešanog maslinovog ulja sa žlicom limunovog soka i popij natašte; tako ćeš potaknuti čišćenje jetre, a time poboljšati i kvalitetu kože
- Barem 15 minuta dnevno provedi u šetnji, najbolje parkom – to će ti pomoći da umiriš misli i ublažiš stres. Iskoristi te trenutke da osvijestiš protok daha i važnost disanja
- Pet minuta dnevno u stojećem položaju s rukama ispruženim iznad glave lagano se isteži u lijevu pa u desnu stranu – ova vježba stimulira rad jetre i žučnog mjehura, što je osobito važno u proljeće
- U 30 ml sezamovog, bademovog ili nekog drugog baznog ulja dodaj 4 kapi eteričnog ulja ružmarina i 2 kapi eteričnog ulja grejpa i živim pokretima umasiraj u noge nakon tuširanja – tako ćeš potaknuti cirkulaciju i smanjiti celulit
- Za Dan žena izaberi jednu ili više bliskih žena i napiši im lijepo pismo u kojem ćeš im izraziti zahvalnost što si ih imala ili ih imaš u svom životu; već sam proces pisanja često donosi neočekivano obnavljanje, a reakcija osobe kojoj je pismo upućeno može biti izvor dodatne radosti
- Okupaj se u glazbi: proljetno čišćenje stana poprati dobrom glazbom; ako se uhvatiš da više plešeš, nego što čistiš, ne brini i sjeti se da te ples uvijek vraća u doticaj sa samom sobom
- Priušti si barem jednom tjedno pola sata bivanja u tišini; možda ti u početku bude neobično, ali ćeš brzo otkriti kako tišina može biti iscjeljujuća i koliko je potrebna u današnjem bučnom svijetu
Riješi naš kviz i provjeri koliko znaš o pravilnoj prehrani!
Akcija Žene ženama
I ove godine, peti put zaredom, Makronova ti poklanja besplatan program za jedan drugačiji Dan žena!
U akciji Žene ženama, kroz niz besplatnih edukativnih programa, možeš naučiti kako obnavljati svoj um, duh i tijelo, odnosno kako cjelovito brinuti o svom zdravlju.
Vrsne stručnjakinje provest će te kroz praktične teme koje nas sve zaokupljaju – kroz predavanja i ženske razgovore, radionice, vježbanja, tretmane, glazbu…
Saznat ćeš kako ti u obnavljanju može pomoći prirodna prehrana i naučit ćeš pripremati zdravi doručak, pratiti svoje tjelesne i životne cikluse, saznati koja su eterična ulja najbolja podrška zdravlju žene, kako su povezani seksualnost i slika o sebi, koja ti tjelovježba najbolje odgovara, isprobat ćeš shiatsu te Dr.Hauschka obnavljajuće tretmane… i još puno toga.
Pogledaj što je sve naša čitateljica Marija naučila na nekima od seminara u Makronovi.
Program Žene ženama održava se u nedjelju 7. ožujka, uoči Dana žena, od 10 ujutro i sva su događanja besplatna, ali je potrebno predbilježiti se putem telefona 099 4629 060 radnim danom od 10 do 17 h. Na www.makronova.com pogledaj raspored i odaberi predavanja ili radionice na kojima želiš sudjelovati.
