Dobar apetit garantira vitalnost

Kako prepoznati vitalnost?

Ako s lakoćom ustajemo ujutro, zaspemo navečer te ako imamo dobar apetit, tijekom dana nemamo velike oscilacije u raspoloženju, imamo dovoljno energije tijekom dana te imamo živu i kvalitetnu komunikaciju sa svojom okolinom, onda možemo reći da posjedujemo zavidnu razinu psihičke, fizičke te emocionalne vitalnosti.

Ako tome pridodamo još i povremenu sklonost prema suočavanju s izazovima (fizičkim i psihičkim), možemo reći da imamo dodatnu količinu vitalnosti koja nam dajem mogućnost da napredujemo.

A ako pri tome imamo i sklonost zalaganja za druge kroz humanitarni rad, volonterizam, altruizam, možemo reći da imamo vitalnost koju možemo dijeliti s drugima, davati drugima.

Suprotno tome - ako smo neprilagodljivi, krutih stavova, ekstremno kritičkog stava, uz bezvoljnost, depresiju i manjak energije za dnevne aktivnosti tada kažemo da nam je vitalna energija u padu ili je imamo minimalno.

Kako podržati vitalnost?

Strateški, vitalnost možemo podržati kroz:

Kratki dnevni program:

• Vježbe disanja (10 – 20 minuta)
• Umjerene fizičke aktivnosti (lagani sport koji ne dovodi do iscrpljivanja tijela, već osvježava)
• Prilagodbe u prehrani (izbor cjelovitih namirnica i duže žvakanje svakog zalogaja)
• Regularni odlazak na spavanje (najkasnije u 23 sata)
  

Za ovih nekoliko prijedloga trebat će ti cca 45 minuta vremena tijekom dana.

Tjednu razinu:

• 2 do 4 puta tjedno posebne fizičke aktivnosti kao što su joga, do in, qi gong i sl.
• 1 do 2 tjedno odlazak u prirodu
• 1 do 2 puta tjedno druženje s prijateljima u veseloj atmosferi
• 1 puta u tjednu posveti se usvajanju novih znanja i vještina

Mjesečnu razinu:

• Proširi svoje spoznaje i znanja kroz seminare i radionice
• Odvoji 1 do 2 dana samo za sebe - wellness programi, odlazak u kazališa, na koncerte, putovanja… 
• napravi poseban program prehrane za čišćenje organizma i sl.

Godišnju razinu:

• vješto prilagođavaj svoju prehranu godišnjim dobima
• prilagođavaj aktivnosti godišnjim dobima
• odredi razdoblje za snažnije i kvalitetnije obnavljanje organizma 
• posebno obrati pažnju i njeguj se na prelascima između godišnjih doba
• godišnji odmor (možda podijeliti u 2 do 3 dijela, i njima pokriti inače kritična razdoblja u godini)

O seminaru

Seminar 'Znanjem i vještinom do vitalnosti' traje od 3. do 6. veljače 2011., svaki dan od 8 do 16.30 sati, i održava se u Makronovi, u Ilici 72/I u Zagrebu.

Uz suvremen pristup i inspirativno vodstvo Zlatka Pejića usvoji vještine i umijeća upravljanja vlastitim životnim potencijalima i svoj život učini kvalitetnijim i sretnijim.

Program uključuje četiri Makronovina vrlo popularna i praktična seminara koji će ti osigurati važne uvide i praktične vještine - od umijeća upravljanja stresom, do spoznavanja nevjerojatne učinkovitosti refleksoterapije, saznanja o postizanju i održavanju ravnoteže te na koji način upravljati vitalnom i esencijalnom energijom...

Program uključuje 4 seminara i jutarnje Do In vježbe:

• 3.2. Refleksoterapija - masažom stopala do zdravlja
• 4.2. Bodybalance - umijeće postizanja i održavanja ravnoteže 
• 5.2. Umijeće upravljanja vitalnom i esencijalnom enerijom 
• 6.2. Umijeće upravljanja stresom

svakodnevno: Do In – vježbe za savršen sklad

Autor i voditelj programa je Zlatko Pejić, naš vodeći makrobiotički savjetnik i međunarodno priznati stručnjak u području osobne ekologije, makrobiotike i prirodnih stilova življenja. Autor je originalnog koncepta Akademija življenjaunutar kojeg vodi niz seminara koji za cilj imaju educiranje pojedinaca, kako bi im se dala znanja i vještine pomoću kojih mogu unaprijediti svoje zdravlje i općenito kvalitetu življenja.

Više info: www.makronova.com

Ostavi komentar na ovaj članak do ponedjeljka 31. siječnja i možeš osvojiti besplatno sudjelovanje na seminaru!