Detoksikacijska dijeta namijenjena je čišćenju organizma odnosno uklanjanju štetnih tvari pa je pogodna za sva razdoblja u godini kada ti je potrebno čišćenje organizma. Takva dijeta može se provoditi nekoliko dana do nekoliko mjeseci jer nutritivno sadrži sve tvari potrebne za funkcioniranje organizma
Detoks dijeta raznolikim voćem i povrćem
Od namirnica se preporučuje visok unos voća i povrća kako bi se unijela i dijetalna vlakna koja imaju važnu ulogu u detoksikaciji organizma. Također se preporučuje konzumiranje cjelovitih žitarica, integralne riže, prosa i ječma koji potiču pokretljivost crijeva. Žitarice je poželjno jesti i u jutarnjim satima, u obliku žitnih pahuljica sa dodatkom voća i orašastih plodova te u sklopu drugih obroka, umjesto kruha. Sve ostalo voće je visoko preporučljivo. Povrće je bogato vlaknima pa ga je poželjno unositi u velikim količinama, pripremati variva, umake, pirjati ili peći u foliji.
Također, potrebno je razlikovati namirnice po udjelu ugljikohidrata i proteina, jer su preporuke da se tijekom dana unose namirnice bogate ugljikohidratima (doručak i ručak), a za večeru da se konzumiraju namirnice bogate proteinima. Na taj način osigurava se potreba za energijom tijekom dana koju prvenstveno dobivamo iz ugljikohidrata. Od izvora bjelančevina preporučuje se konzumacija ribe, koja je ujedno bogata i omega-3 masnim kiselinama, nemasnog mesa, peradi, svježeg sira, soje i sojinih proizvoda. Ovakva dijeta ne jamči velik gubitak kilograma, ali je zdrava i moći ćeš izgubiti od pola do kilogram tjedno.
Ananas dijeta
Prije svega, organizmu je potrebno osigurati dovoljno tekućine (barem 2 litre dnevno) kako bi se pospješila izmjena tvari, a samim time i uklanjane toksina. Pri tome se prvenstveno preporučuje obična voda i biljni čajevi, od kojih treba istaknuti one za poticanje cirkulacije i detoksikaciju organizma, a to su čaj od koprive, peteljki trešanja i preslice. Procesirane i slane namirnice poželjno je izbaciti iz jelovnika, a integralne žitarice, voće i povrće postaviti kao temelj svakodnevne prehrane. Kao glavni izvor proteina preporučuje se konzumirati ribu i u nešto manjoj mjeri krto meso.
Kako bi se pospješilo uklanjanje štetnih, otpadnih tvari iz organizma preporučljivo je povećati unos namirnica bogatih vitaminom C (obojeno voće i povrće, prirodni voćni sokovi), kalijem (banane, marelice, breskve, naranče, grah, integralne žitarice, orašasti plodovi) i na taj način pobijediti celulit iznutra. Dodatno, poželjno je povećati unos artičoka, kupusa, šparoga i ananasa jer djeluju kao prirodni diuretici pomažući izlučivanje suvišne tekućine, a samim time pomažu i detoksikaciju organizma. Ananas je posebno povoljan jer sadrži bromelain koji razgrađuje hranjive tvari na manje dijelove koje tijelo brže može iskoristiti kao izvor energije i samim time brže gubiti kalorije i kilograme. Želiš mršavjeti uz ananas? Klikni ovdje.
Limun dijeta
Limun dijeta čisti organizam od toksina nakupljenih tijekom godina, vraća vitalnost i podiže razinu energije. Za vrijeme provođenja limun dijete pije se isključivo napitak pripravljen od iscijeđenog soka limuna, javorovog sirupa, kajenskog papra (čili papričica) i pročišćene vode. Javorov sirup osigurava energiju iz šećera, te pojedine vitamine i minerale, dok kajenski papar potiče razgradnju sluzi u tijelu. Osim napitka sa limunom, potiče se i pijenje biljnog laksativnog čaja, a u slučaju zasićenosti jednoličnim okusom dozvoljava se popiti i čaj od metvice. U slučaju napadaja gladi savjetuje se odmah popiti jedan napitak od limuna ili čašu vode koja će ukloniti osjećaj gladi.
Provođenje limun dijete donosi vrlo brz gubitak na tjelesnoj masi, što je vjerojatno najčešći razlog odabira ovog prehrambenog plana. Obzirom da se hrana gotovo uopće ne konzumira, ova je dijeta vrlo jednostavna za provođenje, jer ne zahtijeva razmišljanje, kupnju ni pripremu namirnica. Jedino je potrebno svaki dan spravljati dovoljnu količinu soka od limuna. Zbog minimalnog energetskog unosa neminovno dolazi do brzog gubitka kilograma. Iako smanjenje tjelesne mase nastupa naglo, to je uglavnom posljedica eliminacije tekućine iz organizma, a ne gubitka masnog tkiva.
Grejpfrut dijeta
Grejpfrut dijeta laka je za provedbu jer se ništa posebno ne treba mijenjati osim redovitog uzimanja grejpa prije obroka. Za vrijeme grejpfrut dijete nije dozvoljen unos šećera, tako da su svi oblici slastica i slatkiša izbačeni. Preporuke za prehranu zasnivaju se na unosu namirnica koje je osoba jela i do sada pa se može konzumirati sva omiljena hrana, koja uključuje i prženo, pohano i masno meso.
Dozvoljeno je jesti sve vrste mesa, ribe, jaja, sireva (i punomasnih), mlijeko i mliječne proizvode, žitarice u nešto manjoj mjeri (posebno se treba pripaziti na unos kruha), a povrće i voće može se konzumirati u neograničenoj količini. Postoje preporuke da se smanji unos kruha iako se naglasak prvenstveno daje na konzumiranju grejpa prije svakog obroka dok ovakva preporuka zapravo predstavlja detalj koji u grejpfrut dijeti nije jako bitan.
Razmišljaš li o regulaciji tjelesne težine? Ako da, tu je Super Ananas!
