Smoothie za prevenciju migrenskih napadaja
Ako se pitate što još možete učiniti da spriječite sljedeći napadaj migrene, isprobajte ovaj smoothie. Iako smoothie neće zamijeniti tabletu, sadrži hranjive tvari za koje je dokazano da pomažu u sprječavanju napadaja migrene, tvrdi Paula Dumas osnivačica portala Migrain Again i članica raznih svjetskih organizacija i udruženja koja se bave zdravljem poput World Health Education Foundation.
"Ovaj recept je među najboljim receptima za smoothie protiv migrene jer sadrži: omega-3 masne kiseline, magnezij i vitamin B. Ove tri hranjive tvari prirodni su lijekovi, temeljeni na dokazima za koje se pokazalo da sprječavaju napadaje migrene. Osim toga, voće, povrće, mlijeko i led izvrsni su prirodni načini da ostanete hidrirani. Dobra hidratacija apsolutno je neophodna za osobe s migrenom", tvrdi Dumas i savjetuje da je mudro započeti dan upravo ovim napitkom.
Sastojci:
- 3 lista kelja
- 1/3 šalice listova špinata
- 1/2 stabljike celera
- 1/2 krastavca (ili brokule)
- 1/2 šalice zelenih jabuka (možete koristiti i svježi ananas, ako vam nije okidač)
- 2, 5 cm đumbira
- čajna žlica chia sjemenki
- šalica kokosovog mlijeka ili mlijeka s niskim postotkom masnoće ili nezaslađenog bademovog
- čajna žlica meda ili javorovog sirupa
- šalica leda
Ako želite jači smoothie možete dodati, naravno ako vam to nisu okidači za migrenu, dvije žlice jogurta i pola banane ili avokada.
Priprema
- Narežite voće na sitne komadiće
- Listove kelja i špinate izrežite na trake
- Ogulite đumbir
- Sve zajedno smiksajte u blenderu