49-godišnjak je u donjem rublju pokazao svoje isklesane trbušnjake u sklopu novog partnerstva s modnom markom BOSS. Ali kako nogometna legenda, koja se umirovila prije više od deset godina, zadržava svoju nevjerojatnu tjelesnu građu? 

Jedno od objašnjenja je jedinstveni pristup vježbanju koji se naziva 'fitness snacking'. To znači da Beckham radi male vježbe tijekom dana. Primjeri uključuju vožnju biciklom na posao, šetnju psa, košenje travnjaka, planinarenje ili rad u vrtu. Međutim, Beckham ovu skromnu rutinu nadopunjuje predanim i intenzivnim treninzima. Tijekom tjedna radi različite vježbe te obično naizmjenično radi intervalne treninge visokog intenziteta (HITT) i trči, ponekad dok nosi prsluk s utezima za dodatni izazov. 

Prema portalu AugustMan ponedjeljkom voli kombinirati jogging s brojnim vježbama snage. To uključuje guranje sanjki oko 230 metara, 60 sklekova, vježbe s vijačama u trajanju od 90 sekundi, 60 zamaha s girjom i 60 čučnjeva. Beckham se zatim fokusira na kardio vježbe utorkom, radeći 10 serija sprinta u dužini jednog kilometra. Zatim se u srijedu ponovno vraća vježbama snage ​​radeći 200 čučnjeva, 150 sklekova, 100 podizanja nogu, 25 marinaca i 50 sklekova iz položaja planka. 

Četvrtak je, slično kao i utorak, posvećen trčanju - uključuje 30 serija sprinta po 20 sekundi. Petak je malo opušteniji, a sastoji se od 20 do 30-minutnog treninga na traci za trčanje, ponekad dopunjenog jogom, planinarenjem ili mješovitim borilačkim vještinama uz 'fitness snacking'. Zatim se odmara i oporavlja tijekom vikenda, ali i dalje se drži relativno aktivne rutine tako što šeće pse i planinari.  

Ali tjelovježba je samo jedan od načina kojim Beckham, koji se približava 50-ima, održava formu. Prema AugustMan, Beckham započinje dan omletom od sira koji je bogat proteinima i kalcijem. Za ručak bira nemasnu piletinu uz povrće poput cvjetače, špinata i brokule kuhane u maslinovom ulju. Večera je gotovo ista kao i ručak, a sastoji se od nemasnog proteini poput peradi ili ribe s lisnatim povrćem. Također gricka orašaste plodove, koji su prepuni zdravih masnoća uz jogurt i neka biljna energetska pića. Međutim, Beckham još uvijek uživa u povremenoj poslastici, a njegov cheat obrok obično su palačinke.

Sve u svemu, njegova je prehrana još uvijek vrlo zdrava i izbjegava ugljikohidrate poput bijelog kruha, kao i prerađenu i nezdravu hranu. 

 

 

 

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Objavu dijeli David Beckham (@davidbeckham)