Neki ljudi plaču češće od drugih. I to ne samo u trenucima tuge, nego i kada osjećaju zahvalnost, frustraciju, ushićenje, sreću ili veliko olakšanje. Plakanje se kod njih javlja kao spontan odgovor na različite emocije, bez obzira na to jesu li ugodne ili teške. Ipak, mnogi su godinama takvu osjetljivost pokušavali skrivati, doživljavajući je kao slabost ili nešto čega se treba sramiti. S vremenom je postalo jasno da je riječ o prirodnom načinu nošenja s emocijama — znaku duboke emocionalnosti i sposobnosti da se osjećaji doista prožive.

Unatoč tome, uvjerenje da učestalo plakanje znači emocionalnu nestabilnost ili krhkost i dalje je vrlo prisutno. Upravo zato postavlja se važno pitanje: je li često plakanje uistinu problem ili zapravo ima svoju svrhu — i što o tome kaže znanost?

"Sram i stigma vezani uz plakanje i dalje postoje", kaže psihologinja Christina Pierpaoli Parker, izvanredna profesorica na Odsjeku za psihijatriju i bihevioralnu neurobiologiju Medicinskog fakulteta Marnix E. Heersink na Sveučilištu u Alabami u Birminghamu, za SELF. "Ali za mene je to samo pokazatelj koliko naša kultura slabo razumije emocije." Drugim riječima: problem nije u vama, nego u sustavu.

Zato razgovarajmo o tome kakvu ulogu plakanje ima— i zašto to što pustite koju suzu više i češće od drugih nije problem, nego potencijalno nešto predivno.

Snižava krvni tlak 5 zdravstvenih teškoća koje možete riješiti plakanjem

Zašto plačemo i zašto je to dobro za nas

Glavna funkcija plakanja jest da nam pomogne obraditi i izraziti snažne emocije, objašnjava klinička psihologinja Lauren Bylsma, izvanredna profesorica psihijatrije i psihologije na Sveučilištu u Pittsburghu, koja se bavi neurobiologijom plakanja.

Ovakvo emocionalno plakanje specifično je za ljudsku vrstu. "Takvo ponašanje ne viđamo kod drugih živih bića", kaže Grace Tworek, klinička zdravstvena psihologinja iz klinike Cleveland. "Zato je izražavanje emocija na ovaj način dio onoga što nas čini ljudima." Mogli biste čak reći da to što često plačete znači da si dopuštate u potpunosti proživjeti ljudsko iskustvo — čak i onda kada ono uključuje emocije koje obično smatramo "negativnima", poput tuge.

Mnogi od vas instinktivno znaju da u dobrom plaču ima nečeg katarzičnog — i stručnjaci se slažu da postoje jasne psihološke koristi. "Plakanje, posebno kada ste sami, može djelovati kao oblik samoterapije", kaže dr. Parker. "Prisili vas da razmislite o onome zbog čega plačete i da to obradite, što vam u konačnici može donijeti olakšanje."

Zdrav plač pomaže i u regulaciji tijela. Kada vas preplave snažne emocije — bilo pozitivne ili negativne — u tijelu se stvara stres, objašnjava dr. Parker, a plakanje djeluje poput ventila za ispuštanje pritiska. "Suze smanjuju psihološki pritisak nakupljen u našem simpatičkom živčanom sustavu", kaže ona. Istraživanja pokazuju da neposredno prije nego što zaplačete, reakcija ‘bori se ili bježi’ dostiže vrhunac, dodaje dr. Bylsma. Kada suze krenu, aktivira se odgovor opuštanja.

Plakanje također potiče otpuštanje tzv. hormona dobrog osjećaja, poput endorfina koji ublažavaju bol i oksitocina — poznatog kao "hormon ljubavi", kaže dr. Parker. "To stvara osjećaj povezanosti i sigurnosti unutar vašeg živčanog sustava."

Oksitocin ujedno potiče povezivanje s drugima — što nas dovodi do druge važne funkcije plakanja. "Plačemo kako bismo drugima komunicirali svoje potrebe i vrijednosti", kaže dr. Parker. Suze mogu poručiti: "Trebam zagrljaj" ili "Ovo mi jako puno znači"."„Zbog toga možete dobiti više podrške, jer drugi shvate da vam je zaista teško", dodaje dr. Bylsma.

stres i sreća mogu biti uzrok Plakanje tijekom vježbanja češće je nego što mislite - evo zašto dolazi do izljeva emocija

Zašto neki ljudi puno plaču — i zašto s tim nema ništa loše

Na sklonost plakanju utječu brojni čimbenici, kaže dr. Parker — od obiteljskog i kulturnog okruženja u kojem ste odrasli, do individualnih razlika u osobnosti i biologiji. (Podaci uglavnom potvrđuju stereotip da žene češće plaču od muškaraca, kaže dr. Tworek, vjerojatno zbog kombinacije bioloških razlika i rodnog odgoja.) Sve to znači dvije stvari: "Ljudi se uvelike razlikuju u tome koliko plaču, i sve je to normalno", kaže dr. Bylsma.

Redovito puštanje suza može jednostavno značiti da ste izrazito osjetljivi, empatični i emocionalno otvoreni. Drugim riječima, dobro ste usklađeni sa svojim unutarnjim svijetom i svijetom oko sebe, kaže dr. Bylsma. U očima dr. Parker, često plakanje može upućivati i na bogat unutarnji život. "To je zapravo znak emocionalne higijene i psihološke sofisticiranosti — znak da ispravno percipirate težinu zbivanja oko sebe."

Sposobnost da plačete zbog pozitivnih emocija, poput radosti ili strahopoštovanja, posebno pokazuje vašu emocionalnu složenost, kaže dr. Parker. "Mislim da je za plakanje nad umjetničkim djelom potrebna viša razina emocionalnog razvoja", dodaje dr. Bylsma. (Zato četverogodišnjake češće vidimo kako plaču zbog ogrebanog koljena, a ne zbog zalaska sunca.)

Puštanje suza također je dobar znak da dopuštate emocijama da se pojave i prođu, umjesto da ih kronično potiskujete. "Znamo da je potiskivanje emocija vrlo nezdravo i ne omogućava njihovu korisnu obradu", kaže dr. Bylsma. (To, naravno, ne znači da oni koji rijetko plaču potiskuju emocije – osim ako pritom svjesno potiskuju poriv za plakanjem.)

Na kraju, plakanje može produbiti i vaše odnose. "S drugima se možemo snažno povezati kroz snažne izraze emocija jer oni donose ranjivost", kaže dr. Tworek. Time drugima šaljete poruku da ste osoba kojoj se mogu otvoriti. "Netko tko je emocionalno izražajan i plače pokazuje drugima da ima emocionalnu dubinu i da bi mogao biti sigurna osoba s kojom mogu prolaziti kroz bolna iskustva", objašnjava dr. Parker.

ne može se izbjeći 3 razloga zašto vam nos curi kada plačete

Postoji li nešto poput “previše plakanja”?

Dobra vijest: "Ne postoji granica pri kojoj bih bila zabrinuta da netko plače previše", kaže dr. Bylsma.

Često plakanje postaje problem tek ako negativno utječe na vaše raspoloženje ili svakodnevno funkcioniranje. "Ako vam stvara veliku patnju i ometa posao, odnose ili svakodnevni život, tada se vrijedi zapitati postoje li mogući psihijatrijski uzroci u podlozi", kaže dr. Parker. U tom slučaju dobro je razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje.

U suprotnom? Slobodno pustite suzu — i s ponosom prihvatite svoju plačljivu prirodu.

tenzijske glavobolje Zašto te nakon plakanja boli glava i kako ublažiti bol?