Studija je pokazala da su žene koje su u prosjeku napravile 3.520 koraka tijekom dana, izgubile više od dva kilograma tijekom godine, bez da su imalo mijenjale način života. Također, štetno masno tkivo oko struka smanjilo se za 12 posto.

vježbe za trbuh Vrijeme je za vježbanje: Tri najefikasnije vježbe za isklesani trbuh

Po minutama

1 minuta = 118 koraka

10 minuta = 1.180 koraka

30 minuta = 3.540 koraka

60 minuta = 7.080 koraka

izotonici Recepti za tri izotonična napitka za bezbrižno vježbanje i na vrućinama

Po kilometrima

1,6 kilometara = 2.000 koraka

4,8 kilometara = 6.000 koraka

8 kilometara = 10.000 koraka

12,9 kilometara = 16.000 koraka

disanje Vježbanje joge i pravilno disanje djeluju poput antidepresiva

Kroz kućne poslove

Kupovina = 67 koraka

Brisanje poda = 101 korak

Usisavanje = 94 koraka

Rad u vrtu = 89 koraka

dijeta kilogrami 7 žena starijih od 40 otkrivaju kako su uspjele smršavjeti

Savjet: Male promjene u svakodnevici mogu ti pomoći da povećaš broj koraka koje si prošla tijekom dana. Na primjer, prije nego što počneš kupovati, hodaj neko vrijeme po dućanima ili shopping centru. Na poslu koristi toalet na katu. Kada obavljaš dnevne obveze, parkiraj se na najudaljenijem mjestu na parkiralištu.