Zbog restrikcije dijetu nemojte provoditi više od pet dana. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, prije provedbe savjetujte se s nutricionistom i liječnikom. Jela u dijeti su jednostavna, prehrana je bogata začinskim biljem zbog čega su obroci ukusni. Potrebno je držati se preporučenih načina pripreme namirnica te izbjegavati prženje na ulju. Pijte najmanje dvije litre tekućine dnevno, najbolje vodu. Svaki obrok jedite u približno isto vrijeme: doručak u 8 sati, užina u 10 sati, ručak u podne, poslijepodnevna užina neka bude u 16 sati, a večera u 18 sati. Prijepodnevna užina je uvijek ista – 40 grama sušenog voća.

Prvi dan

Doručak: 1,5 dl mlijeka ili jogurt s manje masti, žlica meda, žlica zobene pahuljica i na kriške narezana kruška

Ručak: pileća prsa u pikantnom umaku i kuhana riža 

• 100 g pilećeg mesa
• 40 g riže
• bijeli luk i peršin po želji
• 2 dcl temeljca od povrća,
• 2 žlice manje masnog kiselog mlijeka ili nemasnog jogurta
• žlica maslinovog ulja, sol i ljuta papričica – feferon

Poslijepodnevna užina: naranča

Večera: salata s jednim jejem i šunkom

• 60 g zelene salate
• tvrdo kuhano jaje
• 50 g nemasne šunke
• 4 žlice soka od naranče
• ribani hren, sol i jedan feferon
• 50 g integralnog kruha

celebrity dijeta Celebrity dijeta s voćem, povrćem i piletinom

Drugi dan

Doručak: frape od 1,5 dl mlijeka i 125 g banane

Ručak: tjestenina u umaku od gljiva

• 40 g tjestenine
• 200 g šampinjona
• češanj izdrobljenog češnjaka
• narezani vlasac
• 2 žlice kiselog mlijeka ili jogurt, sol i papar
• 20 g mljevenih oraha

Poslijepodnevna užina: integralno pecivo s 30 g nemasnog sira

Večera: salata s mangom

• salatu začinite sa tri žlice soka od naranče, jednom žlicom jabučnog octa i feferonom uz to uzmite krišku prepečenog integralnog kruha, namazanog svježim kravljim sirom.

Treći dan

Doručak: 250 g malina, 1,5 dl mlijeka ili jogurta, 1 žlica zobenih pahuljica, 1 čajna žličica meda. Sve pomiješajte.

brzo mršavljenje uz omiljeno voće Lubenica-dijeta za 15 dana 5 kg manje: Prednosti i nedostaci

Ručak: juha od povrća

• narezani bijeli luk
• 1/2 l juhe od povrća
• 200 g tikvica i paprika narezana na kockice
• 50 g nemasne šunke
• 50 g graška, sol, papar
• maslinovo ulje, ocat, sojin umak

Poslijepodnevna užina: jabuka

Večera: salata od pilećeg mesa i tikvica

• 60 g zelene salate
• 200 g tikvica
• 3 žlice soka od naranče
• žlica jabučnog octa, sol i papar
• 3 žlice kiselog mlijeka ili jogurta
• 40 g integralnog kruha

Četvrti dan

volumetrics dijeta Volumetrics dijeta: Kilogrami se samo tope, ali na zdrav način

Doručak: frape od 1,5 dl obranog mlijeka i 100 g banane

Ručak: morska riba s rižom

• 40 g rižom
• 2 filea ribe po želji
• čajna žličica soka od limuna, sol i papar
• čajna žličica naribanog hrena
• čajna žličica majčine dušice
• 2 dcl juhe od povrća
• 2 žlice kiselog mlijeka ili jogurta
• rajčica

Poslijepodnevna užina: integralno pecivo sa 20 g šunke

•  sendviču dodajte senf i zelenu salatu.

Večera: salata od šampinjona

• 70 g zelene salate
• 100 g mahuna
• 150 g šampinjona
• 3 čajne žličice soka od naranče
• žlica soka od limun
• žlica maslinovog ulja
• malo izdrobljenog češnjaka, sol i papar
• integralno pecivo

piletina sa 7 zacina Vrući ljetni okusi: Španjolska piletina sa sedam začina

Peti dan

Doručak: jabuka, žlica soka od limuna, nemasni jogurt, žlica zobenih pahuljica i žlica meda. Sve promiješajte.

Ručak: svinjski odrezak na istočnjački način

• 150 grama mesa
• krastavac izrezan na kolutiće
• 1/2 paprike
• 2 žlice soka od naranče
• žlica jabučnog octa
• 1/2 žlice ulja, sol, papar
• čajna žličica korijandera u prahu
• 1/2 češnja češnjaka
• 2 žlice sojinog umaka
• 50 g integralnog kruha

Poslijepodnevna užina: 1/2 ananasa

Čili Papričice koje mogu smanjiti glad i olakšati bol

Večera: salata s mrkvom i brokulama

• 250 g zelene salate
• 200 g mrkve
• 100 g kuhane brokule
• 2 žlice kiselog mlijeka ili jogurta
• 1 žlice soka od naranče
• žlica senfa, sol i papar
• 40 g integralnog kruha
• 30 g šunke