U ovoj dobi motivacija za vježbanjem naglo opada – većina ljudi postaje manje aktivna
Novo istraživanje pokazalo je da se ljudi počinju znatno manje kretati i vježbati oko 49. godine.
Zašto je to važno: Ako znamo točnu dob kada se počinje smanjivati razina tjelesna aktivnosti, to bi moglo motivirati ljude da ranije usvoje aktivne navike – možda prije nego što promjene u mozgu počnu otežavati kretanje.
"Uvijek smo govorili da se tjelesna aktivnost smanjuje s godinama. Lijepo je sada napokon moći povezati to s konkretnom brojkom," rekao je Timothy Morris, docent fizikalne terapije, znanosti o ljudskom kretanju i rehabilitaciji na Sveučilištu Northeastern.
Morris je koautor studije, koja se temelji na nizu istraživanja o dugovječnosti koja pokazuju kako je teško održavati fizički aktivan način života kako starimo. Neka istraživanja upućuju na to da se ubrzano starenje događa oko 44. i 60. godine života.
Znanstvenici su analizirali MRI snimke i podatke o razini tjelesne aktivnosti koje su ispitanici u dobi od 18 do 81 godine sami prijavljivali. U istraživanju je sudjelovalo 52 % žena i 48 % muškaraca.
Nalazi istraživanja pokazali su da tjelesna aktivnost naglo opada oko 49. godine.
U istraživanju su analizirani podaci od gotovo 600 osoba iz Cambridgea i okolnih područja u Ujedinjenom Kraljevstvu, pa se rezultati možda ne mogu u potpunosti primijeniti na širu populaciju.
Jedan od razloga za pad razine tjelesne aktivnosti mogao bi biti mozak, objasnio je Morris. Kako starimo, dio mozga koji pomaže u kontroli impulsa - "mreža istaknutosti" (eng. "salience network") - mijenja se.
U nekom trenutku mozak jednostavno prestane prirodno kočiti potrebu da ostanemo neaktivni, objašnjava Morris – pa vam kauč postaje sve primamljiviji.
Kako se možemo motivirati za kretanje, unatoč želji da ostanemo neaktivni?
Počnite rano. Najbolje je već u djetinjstvu. Istraživanja pokazuju da djeca koja se bave sportom češće zadržavaju aktivan stil života i u odrasloj dobi.
Neka bude zabavno. Biranjem tjelesne aktivnosti koja bi vam mogla pružiti zadovoljstvo i zbog koje biste se mogli osjećati dobro pomoći će vam da zaobiđete prirodnu ljudsku sklonost izbjegavanju napora, rekao je Morris.
Morris je došao do prvih dokaza da nagrađivanje odraslih bodovima za vježbanje (ekvivalent nekoliko centi) učinkovitije potiče ljude da izađu i pokrenu se. I čini se da je to puno efikasniji način za motiviranje ljudi na kretanje nego samo podsjećanje na zdravstvene koristi tjelesne aktivnosti.