Neurolog je izdao upozorenje o dodacima prehrani, navodeći da neki od njih mogu biti "toksični" za mozak. Prema njegovim riječima, nepridržavanje preporučenih doza ovih dodataka može oštetiti mozak i živčani sustav.

Mnogi ljudi svakodnevno koriste dodatke prehrani kako bi osigurali dovoljan unos vitamina i minerala koji im možda nedostaju u prehrani. Neki također imaju poteškoća s apsorpcijom ovih hranjivih tvari iz hrane i trebaju dodatnu podršku.

Iako su ovi suplementi važni, mogu biti opasni ako se uzimaju nepravilno. Imajući to na umu, stručnjak je podijelio koja tri dodatka prehrani koji mogu "naštetiti" mozgu ako se uzimaju u prekomjernoj količini.

Na društvenoj mreži TikTok, neurolog dr. Baibing Chen – online poznat kao Dr. Bing – upozorio je ljude da budu oprezni s uzimanjem "prevelikih" količina ovih suplemenata.

promjene u stolici Ovi dodaci prehrani mogu uzrokovati neugodan miris stolice: Što je normalno, a što nije?

Cink

Dr. Bing je objasnio da se ovaj mineral često uzima kao dodatak prehrani za jačanje imunološkog sustava i borbu protiv prehlade. "Nalazi se u multivitaminima, pastilama za grlo, pa čak i nekim lijekovima protiv prehlade koji se mogu kupiti bez recepta", rekao je dr. Bing.

"Cink je neophodan za naše tijelo i prisutan je u mnogim namirnicama. No problem nastaje kada ljudi uzimaju ovaj dodatak prehrani svakodnevno, i to mjesecima, jer pritom mogu lako premašiti preporučenu sigurnu dozu."

Prema riječima dr. Binga, "prevelike količine" cinka mogu ometati apsorpciju bakra. Dodao je: "Bakar je ključan za vaš živčani sustav. Niska razina bakra može uzrokovati stanje poznato kao mijeloneuropatija – oštećenje leđne moždine i perifernih živaca, što može dovesti do simptoma poput utrnulosti, trnaca i poteškoća s hodanjem."

"Imao sam nekoliko slučajeva gdje su pacijenti dolazili s progresivnom slabošću i gubitkom osjeta zbog manjka bakra uzrokovanog dugotrajnom prekomjernom upotrebom cinka," dodao je dr. Bing. NHS također upozorava da uzimanje visokih doza cinka smanjuje količinu bakra koju tijelo može apsorbirati.

"To može dovesti do anemije i slabljenja kostiju," navode iz NHS-a. Preporučuje se da ne uzimate više od 25 mg cinka dnevno putem suplemenata, "osim ako vam liječnik nije drugačije savjetovao."

Vitamin A

Vitamin A, poznat i kao retinol, ima niz važnih funkcija u tijelu. Pomaže prirodnoj obrani organizma od bolesti i infekcija, pomaže u poboljšanju vida pri slabom svjetlu i pomaže u održavanju zdravlja kože.

"Vitamin A je topiv u mastima, što znači da se pohranjuje u jetri i može se nakupljati tijekom vremena. Prekomjeran unos vitamina A može dovesti do stanja poznatog kao pseudotumor cerebri ili idiopatske intrakranijalne hipertenzije, koju karakterizira povišeni tlak unutar lubanje (intrakranijski tlak), uzrokujući glavobolje, zamućenje vida, pa čak i trajni gubitak vida."

NHS dodaje: "Ako uzimate suplement koji sadrži vitamin A, nemojte uzimati previše jer to može biti štetno." Trudnice također trebaju izbjegavati uzimanje suplemenata koji sadrže vitamin A, osim ako im to nije preporučio njihov liječnik.

Preporučeni unos ovog vitamina od 1,5 mg dnevno, kroz prehranu i suplemente zajedno, "vjerojatno neće uzrokovati nikakvu štetu."

manji izgledi za demenciju Kako vitamin D može pomoći u prevenciji demencije?

Vitamin D

Ovaj vitamin je ključan za zdravlje kostiju i mišića. Većina vitamina D koji nam je potreban dolazi iz izlaganja sunčevoj svjetlosti.

Prema HZJZ, kod odraslih osoba koje su u riziku za pojavu nedostatka vitamina D preporučuju se tijekom jeseni i zime preventivne doze vitamina D koje se kreću od 1.500 – 2.000 IJ vitamina D (400 IJ = 10 µg). Preporučena dnevna doza na razini EU i RH iznosi 5 µg dnevno, što iznosi 100 % preporučenog dnevnog unosa (%PU). Kod dokazanog nedostatka vitamina D za odrasle osobe, liječnici opće prakse i dijetetičari propisuju početne visoke doze vitamina D, a potom održavanje s 1.500 – 2.000 IJ. Nakon provođenja terapije nadomjesnim vitaminom D preporučuje se ponovna provjera koncentracije 25-OH D u krvi nakon tri mjeseca.

"Uzimanje prevelikih doza vitamina D može uzrokovati nakupljanje kalcija u krvi, što može utjecati na mozak i dovesti do simptoma poput zbunjenosti, umora, depresije, a ponekad čak i psihoze," rekao je dr. Bing. "Iako su ti vitamini i minerali ključni za funkcioniranje našeg tijela, umjerenost je ključ, kao i u gotovo svemu u životu, a više nije uvijek bolje."

NHS dodaje: "Uzimanje previše vitamina D tijekom dužeg vremenskog razdoblja može uzrokovati nakupljanje previše kalcija u tijelu (hiperkalcemija). To može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce."

"Ako se odlučite uzimati dodatke vitamina D, 10 mikrograma dnevno bit će dovoljno za većinu ljudi."

Upozorava se da ne biste smjeli uzimati više od 100 mikrograma (4.000 IU) vitamina D dnevno, jer to može "biti štetno."

@doctor.bing 3 supplements that can be toxic to your brain and nervous system if you take too much #brain #neurology #brainhealth #neurologist #supplements ♬ original sound - Dr. Bing, MD MPH