Prema novom istraživanju, uporna nesanica može biti puno gora od prolazne smetnje - postupno narušava pamćenje i mentalnu oštrinu.

U studiji objavljenoj u časopisu Neurology, identificirana je zabrinjavajuću vezu: starije osobe koje pate od kronične nesanice imaju veću vjerojatnost ubrzanog starenja mozga. Ove promjene otkrivaju se i kognitivnim testovima i snimkama koje pokazuju promijenjenu strukturu mozga.

U istraživanju je sudjelovalo 2750 kognitivno zdravih odraslih osoba prosječne dobi od 70 godina. Sudionici, koji su u prosjeku praćeni 5,6 godina, podvrgnuti su godišnjem testiranju izvršnih funkcija, vizualno-prostornog rasuđivanja i drugih dimenzija spoznaje. Prema podacima je 14 posto onih s kroničnom nesanicom razvilo blago kognitivno oštećenje ili demenciju, dok je 10 posto onih koji nisu imali kroničnu nesanicu razvilo blago kognitivno oštećenje ili demenciju.

Istraživači kažu da je ta razlika značajna u studiji ove vrste. Osobe s kroničnom nesanicom stare ekvivalentno 3,5 dodatnih godina, što je temeljeno na prosječnim kognitivnim performansama i biomarkerima mozga očekivanim za različite dobne skupine.

Diego Z. Carvalho, specijalist za medicinu spavanja u klinici Mayo i glavni autor studije, rekao je da rad podržava sve više dokaza da suboptimalni san, već u srednjim godinama, može nagovijestiti neurodegeneraciju. Napomenuo je da studija pokazuje samo povezanost, a ne uzročnost. "Moglo bi biti i da loš san u ranoj fazi može biti pokazatelj kognitivnog pada", rekao je. 

teškoće sa spavanjem U Hrvatskoj od nesanice pati broj ljudi veličine grada Splita

Santiago Clocchiatti-Tuozzo, specijalizant neurologije u bolnici Yale New Haven koji proučava san i zdravlje mozga, rekao je da je jedan od ključnih nalaza u studiji bio da su ljudi s nesanicom koji su spavali manje sati imali lošije ishode, uključujući slabije kognitivne performanse i više promjena u mozgu. "Ako se potvrde u budućim studijama, ovi rezultati mogli bi pomoći u oblikovanju strategija za očuvanje dugoročnog zdravlja mozga uzimajući u obzir ne samo kvalitetu sna, već i koliko dugo ljudi spavaju“, rekao je za The Washington Post Clocchiatti-Tuozzo, koji nije bio uključen u studiju.

Istraživanja sna i zdravlja mozga su naglo porasla u posljednjem desetljeću, otkrivajući važne veze između lošeg sna i stanja poput demencije i Alzheimerove bolesti. Značajna studija iz 2021. objavljena u JAMA Neurology pokazala je da je spavanje više ili manje od idealnog raspona od sedam do osam sati povezano s kognitivnim poteškoćama. Spavanje manje od šest sati ili više od devet sati također je povezano s drugim zdravstvenim problemima, uključujući viši indeks tjelesne mase i povećane simptome depresije.

Karin G. Johnson, neurologinja specijalizirana za poremećaje spavanja, rekla je da je ova vrsta detaljnog nalaza prilično nova za njezino područje. Adekvatan odmor je ključan, dodala je, jer se smatra da proces čišćenja mozga od toksina slijedi cirkadijalni ritam i najbolje funkcionira tijekom spavanja.

Johnson, suradnica Američke akademije za neurologiju koja nije bila uključena u studiju, nada se da bi povećanje sati san među mlađim generacijama mogao dovesti do zdravije populacije u budućnosti. Također se zalaže za promjene politika, poput kasnijeg početka školske godine, kako bi se podržale bolje navike spavanja. "Važno je postaviti temelje davanjem ljudima dovoljno vremena za spavanje", rekla je.

svjetski dan spavanja Najčešći psihički uzroci nesanice i kako si pomoći?