Prema studiji objavljenoj u Hypertension, časopisu Američke udruge za srce, redovito drijemanje povezano je s 12 % većim rizikom od razvoja visokog krvnog tlaka i 24 % većim rizikom od ishemijskog moždanog udara. "Ovi su rezultati posebno zanimljivi budući da milijuni ljudi uživaju ​​u redovitom ili čak svakodnevnom drijemanju", rekao je autor studije E. Wang. No, prema istraživačima, drijemanje nije samo po sebi loše, a često drijemanje može biti pokazatelj drugih problema, poput neoptimalnog sna noću. "Ljudi koji ne spavaju dovoljno, možda će više drijemati tijekom dana samo kako bi nadoknadili izgubljeno vrijeme. Ali čak i ljudi koji spavaju dovoljno mogu imati nekvalitetan san", rekao je za Health Michael Grandner, direktor istraživačkog programa za spavanje i zdravlje na Sveučilištu Arizona.

Loša kvaliteta sna i kardiovaskularne bolesti

Za potrebe studije, istraživači sa sveučilišta Xiangya Hospital Central South u Kini pokušali su ispitati može li učestalost drijemanja biti potencijalni faktor rizika za visoki krvni tlak i moždani udar. Upotrijebili su informacije iz britanske Biobanke, biomedicinske baze podataka koja sadrži anonimne podatke o genetici, načinu života i zdravlju više od 500 tisuća sudionika iz Ujedinjenog Kraljevstva koji su znanstvenicima redovito davali uzorke krvi, urina i sline. Neki su sudionici također ispunili anketu o dnevnom drijemanju.

Isključujući ljude koji su već imali moždani udar ili visoki krvni tlak prije početka studije, istraživači su analizirali podatke od 360 tisuća sudionika u dobi od 40 do 69 godina, kako bi utvrdili povezanost između drijemanja i prve dijagnoze moždanog udara ili visokog krvnog tlaka. U usporedbi s ljudima koji su izjavili da nikada nisu drijemali, oni koji su rekli da drijemaju imali su 12 % veći rizik od razvoja visokog krvnog tlaka i 24 % veći rizik od moždanog udara. Kod osoba mlađih od 60 godina koje su drijemale postojao je 20 % veći rizik od razvoja visokog krvnog tlaka u usporedbi s osobama iste dobi koje nikad nisu drijemale. 

svjetski dan spavanja Najčešći psihički uzroci nesanice i kako si pomoći?

Istraživači su otkrili i nekoliko zajedničkih točaka kod osoba koje su drijemale. Većinom su to bili muškarci nižeg obrazovanja i niže razine prihoda koji su vodili određeni načina života koji uključuje pušenje cigareta, svakodnevno pijenje, nesanice, hrkanje i identificirali su se kao "noćne ptice". Ipak, istraživač i ostali stručnjaci napominju da drijemanje samo po sebi nije toliko loše, ali da može ukazati na manjak mirnog noćnog sna. Grander napominje kako je ova studija pokazala da ljudi drijemaju preko dana jer noću nisu spavali dobro, a spavanje igra veliku ulogu u mnogim funkcijama - od zdravlja srca i mozga do imunološkog i mentalnog zdravlja. 

Ova veza između nemirnog sna i povećanih zdravstvenih rizika nije nova - studija iz 2021. otkrila je vezu između apneje za vrijeme spavanja, ometajućeg hrkanja i povećanog rizika od moždanog udara. A Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) upozorava da nedostatak sna noću može dovesti do bolesti srca, depresije, moždanog udara i dijabetesa tipa 2. Iako nije potpuno jasno što točno biološki povećava ovaj rizik, stručnjaci vjeruju da bi neki čimbenici mogli biti odgovorni. Prema profesoru medicine iz klinke Mayo Virendu Somersu, ljudi koji noću ne spavaju dobro mogu imati više razine kateholamina, koji su povezani s odgovorom adrenalina u tijelu i mogu povisiti krvni tlak. Loš san također može tijelu otežati održavanje krvnih žila otvorenima i slobodnima od ugrušaka.

Autori studije također navode da drijemanje i loš san mogu povećati upalu u tijelu ili da mogu postojati dugoročni učinci ometanja prirodnog ritma krvnog tlaka u tijelu zbog drijemanja. Uvelike ovisno o mentalnoj i tjelesnoj aktivnosti, krvni tlak raste nakon buđenja, izmjenjuje se tijekom dana, da bi naglo pao i dosegao najnižu točku tijekom sna. 

nesanica održavanja sna 10 savjeta kako ponovno zaspati nakon buđenja usred noći

Ne uzrokuje svako drijemanje zdravstvene probleme

Prema stručnjacima, ova studija ne bi trebala biti razlog za zabrinutost za bilo koga tko voli povremeno odspavati kako bi "napunio  baterije". Postoji razlika između čestog drijemanja jer osoba ne možeš ostati budna preko dana ili drijemanje radi kratke pauze.

Autori studije su također identificirali neka ograničenja u svojim podacima, uključujući nedostatak informacija o duljini drijemanja i činjenicu da su ispitanici drijemanje sami prijavili, što znači da je moguće da pružene informacije nisu bile posve točne. Sudionici su također uglavnom bili srednje i starije osobe europskog podrijetla, tako da se nalazi ne mogu generalizirati na veću, raznolikiju populaciju.

Grander i Somers dodaju da je drijemanje također uobičajena kulturološka praksa u mnogim dijelovima svijeta, poput sieste u Španjolskoj ili riposa u Italiji, i malo je vjerojatno da kulturno tradicionalna razdoblja odmora imaju iste negativne zdravstvene učinke. Kratko drijemanje od 20 do 30 minuta nije nužno loša stvar. Ako je osoba odmorna, bilo od dobrog sna noću ili kratkih drijemanja kada joj je potrebno, znači da će bolje razmišljati, biti produktivnija, ostati zdravija i općenito se bolje osjećati.

Ali ako je vrlo često drijemanje jedini način da se osoba osjeća odmorno, onda je to vjerojatno znak da se događaju veći problemi. Studija bi, nada se Somers, trebala biti još jedan pokazatelj liječnicima da osoba možda pati od nedostatka sna i većeg rizika od moždanog udara i visokog krvnog tlaka. "Ako osoba zaspi tijekom dana, dok vozi, dok razgovara s nekim, ako postoji velika vjerojatnost da će zaspati dok radi, a čini to često, tada ima pretjeranu pospanost danju. Ako osoba drijema zbog prikrivenog poremećaja spavanja, onda definitivno treba procijeniti o kojem je poremećaju spavanja riječ kako bi se mogao liječiti", zaključuje Somers. 

stariji imaju manje REM faza Zašto neki ljudi spavaju laganim, a drugi dubokim snom? može povećati rizik od zdravstvenih problema 6 savjeta za oporavak od neprospavane noći