Natjeraj ga da spava na boku

Svaki put kad najviše hrče tvoj partner spava na leđima. U tom položaj jezik mišići ždrijela i jezika mogu biti previše opušteni, što omogućuje jeziku zapada natrag prema dišnim putevima. Stoga ga okreni na bok jer u toj poziciji mu jezik neće blokirati grlo. Kako bi bila sigurna da će ostati u toj poziciji možeš staviti jastuk blizu njega da se ne preokrene ponovno na leđa.

Hrkanje je "krivo" za pospanost, ali i neka teža oboljenje poput infarkta Hrkanje može uzrokovati depresiju

Redovito mijenjaj jastuke i jastučnice

Prema članku objavljenom u Telegraphu čest uzrok hrkanja su i alergije. Kako bi eliminirala potencijalne alergene bitno je da redovito mijenjaš navlake za jastuk, a ako ne možeš oprati jastuk onda bi ga trebala zamijeniti svakih šest mjeseci. Također svom partneru možeš predložiti da spava na više jastuka jer će mu dišni putovi biti prohodniji.

Hrkanje i kako ga spiječiti Trikovi kojima možeš pokušati spriječiti partnerovo hrkanje

Pomaže i tuširanje vrućom vodom

Ako je hrkanje nazalno onda je jasno da je uzrok začepljen nos ili problemi sa sinusima. Ako je tako možeš mu predložiti da koristi kapi za nos ili da se prije spavanja istušira vrućom vodom jer će mu se od pare otvoriti nazalni kanali, također bi bilo dobro da sinuse ispire sa mlakom slanom vodom.

Smanjenje tjelesne težine može dovesti do značajnog poboljšanja simptoma Apneja - poremećaj disanja pri spavanju

Stvori "bijelu buku"

Vjerojatno si zbunjena ovim savjetom, ali bijela buka su pozadinski zvukovi koji dolaze od televizije, s radija ili s ulice "pusti" ih u sobu i tako ćeš donekle kamuflirati buku koju tvoj partner stvara svojim hrkanjem.