To je zaključak nove studije objavljene u časopisu European Psychiatry u ime Europskog udruženja psihijatara od strane Cambridge University Pressa. Istraživači su otkrili da su koristi za mentalno zdravlje bile najjače kod odraslih osoba srednje dobi, dok su učinci bili manji kod mlađih i starijih skupina.

Vodeća autorica Rosa Palazuelos-González sa Sveučilišta u Groningenu rekla je da se studija ističe jer je proučavala što se događa kada se vrijeme provedeno pred televizijom aktivno zamijeni drugim ponašanjima poput vježbanja ili sna. Prethodna istraživanja uglavnom su ispitivala veze između sjedilačkog načina života i depresije, umjesto da analiziraju kako prelazak na određene alternativne aktivnosti može utjecati na rizik od razvoja stanja.

"Otkrili smo da smanjenje vremena gledanja televizije za 60 minuta i preusmjeravanje na druge aktivnosti smanjuje vjerojatnost razvoja velikog depresivnog poremećaja za 11 %", rekla je Palazuelos-González. "Za zamjene od 90 i 120 minuta, ovo smanjenje vjerojatnosti raste do 25,91 %."

može se pretvoriti u ovisnost Maratonsko gledanje serija nije uvijek bezazleno - može pojačati osjećaj usamljenosti

Najupečatljivija poboljšanja uočena su kod odraslih osoba srednje dobi. U ovoj skupini, zamjena jednog sata gledanja televizije drugim aktivnostima smanjila je rizik od depresije za 18,78 %. Zamjena od 90 minuta smanjila je vjerojatnost za 29 %, dok je zamjena dva sata dovela do pada od 43 %.

Gotovo sve zamjene bile su povezane s nižim rizikom od depresije, uz jednu iznimku. Zamjena samo 30 minuta gledanja televizije za kućanske poslove nije dovela do značajne promjene. Međutim, preusmjeravanje 30 minuta na sport smanjilo je rizik za 18 %. Zamjena tog vremena tjelesnom aktivnošću na poslu ili u školi smanjila je rizik za 10,21 %, aktivnostima u slobodno vrijeme ili na putu do posla za 8 %, a spavanjem za 9 %. U svim proučavanim vremenskim okvirima, sport je donio najveće smanjenje vjerojatnosti razvoja depresije.

Među starijim odraslim osobama, jednostavna preraspodjelom vremena gledanja televizije na druge dnevne aktivnosti, nije se značajno promijenila stopa depresije. Jedina aktivnost koja je napravila mjerljivu razliku bilo je bavljenje sportom. Zamjena 30 minuta gledanja televizije sportom smanjila je vjerojatnost depresije s 1,01 % na 0,71 %. S 60 minuta rizik je pao na 0,63 %, a s 90 minuta na 0,56 %.

Kod mlađih odraslih osoba, preusmjeravanje vremena s televizije na tjelesne aktivnosti nije značajno promijenilo rizik od depresije. Istraživači su primijetili da mlađi sudionici općenito imaju tendenciju biti fizički aktivniji. Sugeriraju da ova skupina možda već premašuje razinu aktivnosti koja pomaže u zaštiti od depresije.

Nalazi se temelje na velikoj populacijskoj studiji (nizozemska inicijativa pod nazivom 'Lifelines') koja je pratila 65 454 odraslih osoba koje na početku istraživanja nisu imale depresiju. Sudionici su praćeni četiri godine, uz pažljive usporedbe među dobnim skupinama. Pojedinci su prijavili koliko vremena provode u aktivnostima poput aktivnog putovanja na posao, vježbanja u slobodno vrijeme, sporta, kućanskih poslova, tjelesne aktivnosti na poslu ili u školi, gledanja televizije i spavanja. Dijagnoze velikog depresivnog poremećaja postavljene su pomoću Mini međunarodnog neuropsihijatrijskog intervjua.

. aktivno i pasivno sjedenje Nije svako sjedenje jednako - samo je jedna vrsta povezana s boljim zdravljem mozga