Osim što će ovakav napitak osigurati dnevnu dozu proteina, smoothie pripremljen od cijelog ploda voćke ujedno predstavlja i jedno serviranje voća. Naranča je bogata vitaminom C, a banane sadrže kalij koji regulira krvni tlak, sprječava grčenje mišića, a ostali minerali i nutrijenti iz banane produžuju tjelesnu izdržljivost. 

Preporuka trenera: koliki dnevni unos proteina je potreban?

Sastojci

• 1 žlica proteina u prahu s okusom vanilije
• 1 banana
• 1 naranča ili 2 klementine

​

Postupak pripreme

Očisti naranče i bananu te ih ubacisš u blender. Nakon toga dodaj žlicu proteina u prahu, a ako je riječ o proteinu bez okusa vanilije možeš dodati pola žlice tekućeg ekstrakta vanilije. Ako je smjesa pregusta odnosno naranče nisu dovoljno sočne, po potrebi dodaj vode.

Uživaj u ovom napitku koji može biti zamjena za jedan obrok ili postati idealan međuobrok, a predstavlja ukusan izvor proteina, minerala i vitamina. 

Razlozi zbog kojih ti multivitamini izazivaju mučninu