• Srce: Znanstvene studije pokazale su da magnezij uspješno smanjuje krvni tlak kod ljudi koji pate od blage i umjerene hipertenzije.
• Kosti: Magnezij je četvrti mineral po zastupljenosti u ljudskom tijelu, a oko 50 posto se nalazi u kostima. Utječe na apsorpciju kalcija, odnosno zajedno s kalcijem vrlo je važan za očuvanje čvrstoće kostiju.

osteoporoza Sjemenke suncokreta štite kosti i pomažu detoksikaciji jetre

• Dijabetes: Poboljšava djelovanje inzulina pa je koristan u prevenciji dijabetesa tipa 2, kao i kod ljudi koji već boluju od te bolesti. Zato može biti dobro da ga dijabetičari dodatno uzimaju.
• Probava: Magnezij opušta crijeva i čini stolicu mekšom, dok previše kalcija može uzrokovati zatvor. čaša mineralne vode s magnezijem može biti vrlo korisna za redovnu probavu, no ne pretjerujte - višak magnezija u organizmu može uzrokovati proljev.

Zdrava probava Evo što sve možeš učiniti kako bi tvoja probava bila besprijekorna

• Kronični umor: Nedostatak magnezija može biti jedan od uzroka kroničnog umora, kao i anksioznosti, tjeskobe, depresije te napadaja astme povezanih s tim stanjima, pa čak i kod Parkinsonove bolesti.

Izvor magnezija u odnosu na dnevne potrebe na 100 grama:

• Bademi - 268 (68 posto preporučene dnevne vrijednosti)
• Indijski oraščići - 260 mg (65 posto)
• Kikiriki - 176 mg (44 posto)

kikiriki Zašto trebaš jesti kikiriki - smanjuje rizik od raka crijeva i snizuje kolesterol!

• Kuhani špinat - 87 mg (22 posto)
• Kuhana soja - 86 mg (21 posto)
• Banana - 27 mg (7 posto)

Palačinke od banana idealne su za doručak, međuobrok, desert ili slatku večeru Palačinke od banana bez jaja

• Krumpir - 25 mg (6 posto)
• Čokoladno mlijeko - 23 mg (6 posto)