"Želimo se udaljiti od ideje da je smoothie slatka stvar", rekla je Molly Devine, osnivačica 'Eat Your Keto": "Stoga, umjesto da blender napuniš voćem, možeš se okrenuti izvorima masnoća poput kokosovog mlijeka, vrhnja ili ulja."

doručak ili međuobrok Smoothie s bananom i đumbirom, topi masne naslage na trbuhu

tri recepta i nutritivne vrijednosti Dva najbitnija sastojka u smoothiejima za mršavljenje

Women's Health donosi keto smoothieje koje možeš probati: 

Zeleni niskokalorični doručak 

Ako si trenutno na keto dijeti, sigurno želiš pojesti doručak koji ne uključuje jaja. Isto tako, veliki broj ljudi je alergičan na jaja i zbog toga su ograničeni u startu, smoothie-doručak može biti tvoja nova vrsta doručka. Sastojci za ovaj zeleni smoothie imaju gotovo sve vitamine i minerale koji su ti potrebni. 

Sastojci: 

• 1,5 šalica bademovog mlijeka
• 30 grama špinata
• 50 grama krastavaca
• 50 grama celera
• 50 grama avokada
• 1 žlica kokosovog ulja
• 10 kapi tekuće stevije
• 30 grama proteinskog praha
• 1/2 čajne žlice chia sjemenki
• 1 čajna žlica matcha praha (prema želji) 

Priprema

1. U blender dodaj bademovo mlijeko i špinat, na nekoliko sekundi uključi blender kako bi napravila mjesta za ostale sastojke. 

2. Dodaj ostale sastojke i blendaj ih oko jedne minute dok ne postanu kremasti. 

3. Možeš dodati čajnu žlicu matcha praha kako bi dobila kofeina. 

Makronutrijenti: 

• 375 kalorija
• 25 grama masti
• 30 grama proteina
• 4 grama ugljikohidrata

Smoothie od borovnica

Borovnice, chia sjemenke i kokos mogu zajedno stvoriti kremasti smoothie s malim udjelom ugljikohidrata. Isto tako, bogat je antioksidansima i zdravim mastima, ovo je odličan snack i za djecu i za odrasle. 

• 1 šalica smrznutih borovnica
• 1 šalica grčkog jogurta (možeš koristiti bademovo mlijeko)
• 1/2 šalice kokosovog vrhnja (stvarno gusta kremasta od vrha limenke pune masnoće kokosovog mlijeka)
• 1 šalica bademovog mlijeka
• 2 žlice kokosovog ulja
• 2 žlice chia sjemenki
• 2 žlice prirodnog zaslađivača 
• Slobodno dodaj proteinski prah prema želji

keto dijeta Keto dijeta: Koliko ugljikohidrata dnevno za brzo mršavljenje, a koliko za sporije?

ketogena dijeta Nutricionistica o prednostima i nedostacima keto dijete

Priprema: Sve sastojke blendaj dok smjesa ne bude ujednačena. Ova količina dovoljna je za 4 serviranja. 

Makronutrijenti:

• 249 kalorija 
• 21.07 grama masti 
• 18 miligrama kolesterola 
• 11.26 grama ugljkohidrata od toga 3. 55 grama vlakana
• 6.23 grama proteina