Akne ne samo da oštećuju kožu već i tkivo ispod nje. Zbog toga, tijelo će nastalu 'štetu' pokušati popraviti proizvodnjom kolagena, no ako ga ima premalo ili čak previše, na mjestu akne pojavit će se ožiljak, prenosi Bright Side. Stoga, kako bi pomogla sama sebi i osigurala bolji izgled, teksturu, ali i ono najbitnije - zdravlje kože, našeg najvećeg organa, pobrini se da u svoje tijelo uneseš  'prave' stvari.

Bundeva

• Zašto djeluje: Bundeva je sjajan izvor niacina, folata, vitamina A i B te cinka.
• Što čini: Niacin i folati povećavaju cirkulaciju krvi, poboljšavaju obnovu stanica i blagotvorni su u liječenju akni. Sjemenke bundeve sadrže cink, koji pomaže u kontroli razine hormona i stvaranju ulja te pomaže pri zacjeljivanju kože. Vitamin A pomaže minimizirati ožiljke od akni.

Muškatna ili hokaido tikva Domaći njoki od bundeve i još dva sastojka

Kelj

• Zašto djeluje: Kelj je bogat vitaminima C i K i dobar je izvor bakra i željeza.
• Što čini: Vitamini, minerali i antioksidanti u kelju smanjuju hiperpigmentaciju i pomažu ti da ujednačiš ton kože. Vitamin K djeluje na smanjenje tamnih mrlja na koži, a željezo ubrzava zacjeljivanje rana ili ožiljaka, uključujući i one nastale od akni.

Ukusni vege ručak Hrskave polpete od kelja i kvinoje s pesto umakom

Limun i ostalo citrusno voće

• Zašto djeluje: Limunov sok prirodno je antiupalno sredstvo. Zateže opuštenu kožu i bori se protiv mrlja na njoj.
• Što čini: Limunova korica sadrži flavonoide koji imaju zaštitne i antikancerogene učinke na ljudsku kožu. Stoga, započni svoj dan ispijanjem čaše tople vode s limunovim sokom ili njegov sok upotrijebi kao preljev za salatu. To će to svakako pomoći u tome da tvoja koža postane zdrava i blistava.

đumbir Sok od đumbira i limuna za brže mršavljenje i protiv celulita

Batat

• Zašto djeluje: Slatki krumpir ili batat sadrži retinol i beta-karoten.
• Što čini: Ljudsko tijelo beta karoten pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin djeluje kao kožna barijera protiv promjene boje, upale i začepljenih pora, često uzrokovanih slobodnim radikalima. Retinol je ključni sastojak mnogih kozmetičkih proizvoda jer se bori protiv hiperpigmentacije, akni, sitnih linija, bora i ožiljaka. Umjesto da kupuješ skupe kreme, možeš uživati u izvornom obliku retinola dodavanjem slatkog krumpira u svoja jela.

Najbolje kombinacije Batat s chillijem i još šest kombinacija za smanjenje upala u tijelu

Papaja

• Zašto djeluje: Papaja je bogata probavnim enzimom zvanim papain.
• Što čini: Papain pomaže u eksfolijaciji mrtvih stanica kože, odčepljivanjem pora i brisanjem ožiljaka od akni. Također zadržava hidrataciju kože i sprječava bilo kakve buduće izbijanje akni ili prištića.

Cvjetača

• Zašto djeluje: Cvjetača je sjajan izvor vitamina C i snažne aminokiseline zvane histidin.
• Što čini: Histidin štiti kožu od štetnih UV zraka koje mogu pogoršati postojeće tamne mrlje. Vitamin C bori se protiv štete koju uzrokuju slobodni radikali, pomaže tijelu da upije željezo te liječi rane i ožiljke.

Hrskavo Gratinirana brokula, cvjetača i mrkva za prste polizati

Kvinoja

• Zašto djeluje: Kvinoja sadrži vitamin B3.
• Što čini: Vitamin B3, poznat i kao niacinamid, pomaže umiriti kožu koja je nadražena zbog upala i akni, rozaceje, pa čak i ekcema. Ona također sadržava i ekdisteron ili Ecdysterone koji pomaže u uklanjaju ožiljaka, popravlja kožu i umanjuje iritaciju, prenosi Bright Side.

Bez suvišne masnoće i glutena Popečci od kvinoje, mrkve i grčkog jogurta iz pećnice