Pripremi zglobove za vježbanje

Razgibavanje je kao i zagrijavanje vrlo važan dio pripreme za vježbanje kako bi spriječili mogućnost ozlijede. Dok zagrijati tijelo znači podići broj otkucaja srca na višu razinu i podići temperaturu mišića, razgibavanje uključuje pripremu zglobova za vježbanje.

Zagrijati se možemo na različite načine, a najjednostavnije je hodati na mjestu ili u prostoru 5 do 10 min. Osim razgibavanja u ovoj epizodi izvodimo osnovne vježbe za ruke i noge.

Vježbati možeš i vani

Ove vježbe možeš izvoditi bilo gdje; u prirodi, kod kuće, sami ili u društvu. Važno je da slušaš svoje tijelo i ne pretjeraš s intenzitetom vježbi. U bilo kojem trenutku možeš napraviti pauzu i zatim ponovo krenuti kada si spremna za to.

Isto tako ukoliko želiš možeš pojedine emisije odvježbati i nekoliko puta zaredom. Kako bi tijelo funkcioniralo na pravilan način potrebno je piti dovoljnu količinu vode, posebno prije, za vrijeme i neposredno poslije vježbanja.

Više info: www.skidajkile.hr

Pročitaj kako izgubiti kilograme u pet tjedana...