Prema studiji provedenoj na 1726 ljudi (u dobi od 19 do 70 godina), veća je vjerojatnost da ćete nastavit vježbati ako se u teretanu učlanite u proljeće ili jesen. Ljudi koji su se učlanili u teretanu tijekom tih godišnjih doba, išli su u teretanu u prosjeku 4,5 puta mjesečno (odnosno jednom tjedno). Oni koji su se učlanili zimi išli su u prosjeku samo 2,9 puta mjesečno. Rezultati pokazuju da su ljudi odlazili u teretanu više od sedam puta mjesečno u prva četiri tjedna nakon učlanjenja. No, do sljedećeg mjeseca to je palo na nešto manje od pet posjeta mjesečno, a godinu dana nakon učlanjenja ljudi su u prosjeku išli u teretanu manje od jednom mjesečno te su zapravo plaćali da ne idu u teretanu. 

brzo hodanje na otvorenom ima mnoge prednosti Ako želite da vam vježbanje postane navika, držite se ovih sedam savjeta

Učlanite se u proljeće ili jesen

Ako idete u teretanu jer je to vaša novogodišnja odluka ili jer želite pripremiti tijelo za ljeto, istraživači kažu da vam to neće pružiti dovoljno motivacije za nastavak treniranja ako vaši rezultati isprva budu razočaravajući. Učlanjenje u teretanu u hladnim i mračnim zimskim mjesecima također može smanjiti entuzijazam za izlazak iz kuće. No, prema studiji, ako se učlanite u proljeće ili jesen, vjerojatnije je da ćete i dalje ići u teretanu devet do 12 mjeseci nakon učlanjenja.

Stvaranje rutine umjesto odlaska u teretanu u nasumično vrijeme moglo bi vam pomoći da odlazak u teretanu postane navika. "Nova godina, novi/a ja" mnogima je motivacija da se učlane u teretanu na početku godine. "Ali ova motivacija, zbog društvenog pritiska i osjećaja na početku godine, možda neće biti tako jaka kao motivacija od učlanjenja u teretanu u neko drugo doba godine, kada ste sami odlučili da morate postati fit i zdraviji", objasnio je za Daily Mail autor istraživanja dr. Matthew Rand. Rand dodaje da mnogi neće zadržati motivaciju da idu u teretanu nakon siječnja, ali ako se učlane u proljeće češće će ići u teretanu jer to tada neće biti samo novogodišnja odluka. "Razmislite o učlanjenju prije nove godine, odnosno prije nego što vrijeme postane mračno i osmislite plan koji će vam pomoći da nastavite s odlaskom u teretanu", rekao je Rand. 

Studija je također pokazala da će starije osobe i dalje posjećivati teretanu devet do 12 mjeseci nakon učlanjenja, što bi moglo biti zbog toga što su imale više vremena za vježbanje ako su u mirovini. Ali posjećenost je također ostala veća među ljudima koji su barem jednom otišli u istu teretanu istog dana unutar istog vremenskog okvira od tri sata. "Ponavljanje iste aktivnosti u isto vrijeme može povećati vjerojatnost da će se navika zadržati, pa postaje automatsko ponašanje. To znači da bi grupni treninzi, koji se održavaju svaki tjedan u isto vrijeme, mogli biti posebno korisni za ljude koji žele razviti naviku odlaska u teretanu". dodao je Rand. 

Potrebna su dodatna istraživanja o tome potiču li ljude na odlazak u teretanu grupni treninzi ili određene vrste vježbanja. Ali studija sugerira da bi se zimi ljudi teže mogli pridržavati odlaska u teretanu zbog lošeg vremena zbog kojeg je manje privlačno izlaziti iz kuće, dok bi se ljeti odlazak u teretanu mogao poremetiti zbog godišnjih odmora pa je također teže ući u rutinu.

Resetirajte se! Odluka nije ključna u prekidanju s lošim navikama, ali nešto drugo jest