Ako budete uporni, evo što možete očekivati nakon svega 2 mjeseca.

Bol u leđima nestaje

Ako se izvodi pravilno, plank ni na koji način ne šteti kralježnici. Dapače, jača leđne mišiće koji ju drže i tako vam pomaže da se riješite boli u leđima. Ipak, ukoliko imate ozbiljnijih problema s kralježnicom, konzultirajte se s liječnikom ili kineziologom prije upuštanja u "plenkanje".

4 situacije u kojima ne bi trebala ignorirati bol u leđima

Trbuh postaje čvršći

Plank je vježba kojoj nema premca kada je učvršćivanje trbušnih mišića u pitanju, a nema štetnih posljedica za leđa, za razliku od nekih drugih vježbi tog tipa.

Popravlja se držanje

Plank pozitivno utječe na držanje i olakšava uspravno držanje, zbog čega ćete djelovati par centimetara više, a leđa, ramena i vrat bit će vam na tome vrlo zahvalni.

Jednostavna vježba istezanja

Razvija se fleksibilnost

Fleksibilnost je osobina koja vam u životu može biti od velike pomoći, bilo da se trebate sagnuti da pokupite kemijsku s poda, protegnuti se do one visoke police u kuhinji da dohvatite kavu ili isprobati neku novu pozu s partnerom, piše Healthdigezt.

U našem videu pogledaj kako izvesti plank na dva načina!

Vježbaj kod kuće Trenerica otkriva kako doći u top formu uz pet vrsta plankova