Istina je da se određene namirnice teže razgrađuju, a ponekad je razlog i u načinu na koji jedemo, probavnoj brzini ili zdravlju probavnog sustava.

Neke namirnice jednostavno se teže probavljaju

Naše bi bakterije i enzimi trebali razgraditi većinu hrane, ali namirnice bogate vlaknima ponekad prođu gotovo nepromijenjene. Najčešći “krivci” su:

• kukuruz
• mrkva
• žitarice
• sjemenke
• orašasti plodovi

Ove namirnice sadrže složene ugljikohidrate i škrob koji se teško razgrađuju, prema klinici Cleveland. Mnoge biljne namirnice imaju strukture koje tijelo ne može u potpunosti pretvoriti u energiju. Kuhanje na pari može omekšati povrće i pomoći boljoj apsorpciji hranjivih tvari.

Potpuno normalni i česti 7 razloga zašto češće praznite crijeva

Ne žvačete dovoljno temeljito

Probava počinje u ustima. Ako hranu progutate prebrzo, probavni enzimi imaju puno teži posao. Nedovoljno žvakanje hrana prolazi kroz probavni sustav djelomično netaknuta, što se kasnije vidi u stolici.

Hrana ima tvrdu vanjsku ljusku

Neki orašasti plodovi i sjemenke imaju čvrste vanjske ljuske koje štite unutarnje masnoće i nutrijente. Kukuruz je poseban slučaj – iako nema tvrdu ljusku, svako zrno ima ovojnicu od celuloze koju enzimi ne mogu razgraditi. Zato kukuruz često vidite u stolici, iako se hranjivi dio zrna zapravo probavi.

umjetni zaslađivači su na popisu 9 najgorih namirnica za probavu

Intenzivno obojena hrana može promijeniti boju stolice

Boja stolice često odražava ono što ste jeli. Primjeri:

• zelena ili plava – lisnato povrće, borovnice
• crvena – cikla, brusnice, žele

Ako se pojavi crvena boja, a niste jeli ništa takvo, to može biti znak krvi – u tom slučaju obavezno se javite liječniku.

javlja se kod 15 % odraslih Krv u stolici: Kada potražiti pomoć i kako se liječiti na prirodan način?

Hrana prebrzo prolazi kroz probavni trakt

Normalno je da hrana putuje kroz probavni sustav 24–72 sata. Ako je pokretljivost crijeva brža, hrana možda neće imati dovoljno vremena za potpunu razgradnju.

Na brzinu probave utječu zdravlje mišića debelog crijeva, sastav prehrane te individualne razlike u pokretljivosti crijeva

Mogući problemi s probavnim sustavom

Vidjeti komadiće hrane u stolici najčešće nije razlog za brigu. No ako se istovremeno javljaju:

• proljev
• neobjašnjiv gubitak težine
• bolovi u trbuhu

To može upućivati na stanja poput celijakije, Crohnove bolesti ili problema s gušteračom. U tim slučajevima važno je potražiti liječničku pomoć.

mini vodič 4 ugljikohidrata koja smanjuju nadutost i potiču probavu