Svi znamo bar jednu osobu koja nikada nije bolesna, čak ni kada svi šmrcaju, kašlju i osjećaju se slabo dobar dio zimskih mjeseci. Dok ti ispuhuješ nos već treći put u minuti oni uživaju u zimskom zraku i vesele se snijegu i svim radostima koje ti ne možeš ni zamisliti da postoje u ovo doba godine. 

Želiš li se pridružiti ovom klubu super zdravih ljudi, pročitaj sljedeće savjete portala Health koji će ti ojačati imunitet na prirodan način i očvrsnuti te za sve što zima sprema. 

Ljudi koji vježbaju čak su 50 posto otporniji na bolesti od onih koji samo sjede Vježbe za snažan imunitet

Odi na masažu

Većina istraživanja pokazuje kako masaža može smanjiti anksioznost, krvni tlak i brzinu otkucaja srca - a time se smanjuje razina stresa u tijelu i to je prvi korak ka jačanju imuniteta. Stručnjaci preporučuju jednom mjesečno ovakvu masažu. 

Hladan tuš

Iako zvuči nebulozno ovo napraviti u sred zime, oni koji se drže ovoga kažu kako im hladni tuš pomaže podignuti energiju, ukloniti glavobolje i migrenu, kod cirkulacije i u smanjenju boli. 

Jednostavno nakon tuširanja toplom vodom, okreni na hladnu oko minutu. U slučaju da imaš srčanih problema, posavjetuj se s doktorom prije nego ovo probaš. 

Đumbir

Konzmiraj ga u kojem god obliku želiš: svježi ili u prahu, u shakeu, u jelima; ovaj je čarobni korijen lijek za skoro sve. Stoljećima se koristi u liječenju gastroenteroloških bolesti, uključujući i konstipaciju.

Istraživači vjeruju kako đumbir pomaže stimuliranju probavnih izlučevina, ojačava mišiće uključenje u probavu i pomaže kretanju hrane kroz probavni trakt. 

Peri ruke

Najviše se ljudi zarazi bolešću preko dodira pa neka ti ovo bude glavni način u sprečavanju štetnih bakterija od ulaska u tvoj organizam. Peri ih sapunom i toplom vodom najmanje 20 sekundi i pripazi da dobro opereš sve dijelove ruke, dlanove, zapešća, razmake između prstiju i provjeri imaš li prljavštine ispod noktiju. 

Vitamin C i cink

Ovo je pitanje i dalje kontroverzno u svijetu medicine, je li vitamin C i cink uistinu pomažu kod prevencije prehlade, no neki stručnjaci kažu da nije od odmoći probati.

Jedi više češnjaka

Pun je antioksidansa koji jačaju imunitet i bore se protiv prehlade. To znači da je dobar i u prevenciji karcinoma i kod poboljšavanja zdravlja srca. 

Bojiš li se lošeg zadaha, koristi malo stariji češnjak, koji je čak bogatiji ljekovitim sastojcima. 

Budi pozitivna!

U jednom su istraživanju, ispitanici koji su pojačavali one aktivnosti na koje je mozak imao pozitivne reakcije, razvili su i više antitijela protiv gripe. 

Iako nije sasvim jasno kako je to povezano, sigurno je da mozak komunicira s imunološkim sustavom i suprotno. 

Za dobar imunitet jedi zdravo, redovito treniraj i izbjegavaj cigarete Sedam neprijatelja imuniteta