Šest savjeta kako možeš smanjiti otečenost nogu
Ujutro tvoja stopala i noge izgledaju uobičajeno, ali do kraja dana su jako otečena i jedva čekaš da se izuješ. Otečenost, odnosno edemi, nastaju kada se tekućina skuplja u tkivu, a posljedica su otežanog protoka krvi i limfe.
Otečenost stopala se često javlja ljeti, što si možda i sami primijetila kada se pod utjecajem sunca i vrućine krvne žile i kapilare šire.
Evo nekoliko savjeta kako da sama sebi pomogneš ako te muči otečenost stopala i nogu:
- Smanji unos soli – sol doprinosi zadržavanju tekućine.
- Barem 10 do 15 minuta dnevno odmaraj tako da legneš na leđa i podigneš noge.
- Redovito vježbaj – trening popravlja cirkulaciju.
- Skini višak kilograma – prekomjerna težina usporava cirkulaciju tjelesnih tekućina i stvara dodatni pritisak na vene.
- Izbjegavaj duge periode sjedenja – otprilike svaka dva sata ustani i malo prošeći.
- Ukoliko se simptomi ne povuku, obavezno kontaktiraj liječnika.
Uljem lavande njeguj 'teška' i umorna stopala!