PMS obično uključuje zadržavanje vode, osjetljivost grudi i loše raspoloženje, a nedostatak nekih nutrijenata u prehrani može ih dodatno pojačati. Kod velikog broja žena koje pate od težeg oblika PMS-a otkriven je manjak esencijalnih masnih kiselina u tijelu. To su tvari neophodne za normalno funkcioniranje organizma, koje on nije u stanju proizvesti.

Jedna od njih je linolna kiselina, iz koje se u organizmu mogu sintetizirati i druge biološki aktivne masne kiseline, kao što je gama-linolenska kiselina. Ulje žutog noćurka bogato je linolnom i gama-linolenskom kiselinom i dokazan je njegov povoljan utjecaj na ublažavanje simptoma predmenstrualnog sindroma, menopauze i osteoporoze. Ulje sjemena žutog noćurka tradicionalno se koristi i za ublažavanje ekcema.

PMS dijeta: Jedi u skladu s fazama ciklusa i mršavi bez gladi