Nutricionist otkriva: Je li magnezijev klorid doista toliko čudesan koliko se priča?
Magnezijev klorid jedan je od oblika magnezijevih spojeva. Magnezij se u prirodi pojavljuje u brojnim organskim i anorganskim oblicima. Magnezijev klorid, za razliku od drugih magnezijevih spojeva ima visoku razinu apsorpcije dok, primjerice, magnezijev oksid ima nisku. Dva su načina primjene magnezijevog klorida: oralna (prehrambena) i lokalna. Kristali magnezijevog klorida koji se oralno konzumiraju mogu ojačati organizam, dok se za lokalnu upotrebu mogu koristiti u obliku otopine.
Magnezijevo ulje, tekući magnezij, magnezijev sprej - sva imena se odnose na koncentriranu otopinu magnezijevog klorida koja se primjenjuje na koži.
Iskustva oralne konzumacije magnezijevog klorida koja možeš pronaći na internetu su većinom pozitivna. Otopina kristala magnezijevog klorida i vode najčešće se pije ujutro na prazan želudac a svakodnevna konzumacija, prema svjednočanstvima korisnika, može utjecati na poboljšanje probave, povećanje energije, bolje raspoloženje, ten te zdravlje kose i noktiju. Dakako, rezultati ovise o zdravstenom i fizičkom stanju te starosti osobe. Način pripreme i dozu koju najčešće možeš pronaći je sljedeća:
Način pripreme
- zakuhaj litru vode i ostaviti da se ohladi
- u staklenu bocu naspi 33 grama magnezijeva klorida i prelij ohlađenom prokuhanom vodom
- promiješaj
- mješavina se ne mora čuvati u hladnjaku
Dnevne doza za osobe:
- od 10 do 50 godina: pola male kavene šalice ujutro
- od 51 do 70 godina: jednu kavenu šalicu ujutro
- od 71 i više: jedna kavena šalica ujutro i jedna navečer
ZK: Smatrate li da oralna konzumacija kristala magnezijevog klorida,u kombinaciji s vodom, može imati benefite za ljudsko zdravlje? Ukoliko da, koji su?
Magnezijev klorid je jedan od oblika unosa magnezija, s odgovarajućim biološkim svojstvima koji se razlikuju od ostalih oblika magnezija: magnezijevog-citrata, -bisglicinata, -treonata, -laktata ili oksida s kojim ima određene sličnosti. Gastrointestinalne smetnje s magnezijevim kloridom mogu biti jednako česte kao i s magnezijevim oksidom, zbog slabije apsorpcije.
Studije s magnezijevim kloridom pokazale su da je on jedan od korisnih (ne i superiornih) oblika magnezija. Koristi mogu biti: bolji kardiovaskularni status (primarno uravnoteženje krvnog tlaka), bolja tolerancija glukoze i inzulinska osjetljivost, pa onda i blago do umjereno antidepresivno djelovanje, kao i bolji metabolički status. Svi ovi potencijalni benefiti u ovisnosti su o zdravstvenom statusu osoba, kao i u činjenicu da li je osoba deficijentna s magnezijem (hipomagnezija) ili ne, što su i pokazale studije.
ZK: Pomaže li magnezijev klorid u dekalcifikaciji tkiva?
Pokazano je, doduše in vitro studijama, da magnezij u obliku magnezijevog klorida potiče osteogenezu. No, potrebno je više studija, prije svega onih kliničkih koje bi dalje pouzdanije dokaze u ovoj primjeni.
ZK: Može li i kako magnezijev klorid naštetiti organizmu?
Više, ne znači i manje. U vrijeme ludila oko prehrane i suplementacije, uvijek to treba istaći. Naročito kada se prenose alternativne informacije koje nisu uvijek posve temeljene na dokazima. Isto vrijedi i za magnezij. Magnezij je vrlo važan nutrijent, mineralna tvar, no ima svoje biokemijsko okruženje, a i dozu koja se preporučuje. Primarno ga trebamo unositi hranom, a suplementacijom do doze od 400 mg. Primarni simptomi prekomjernog unosa je dijareja (proljev).
ZK: Smatrate li da magnezijev klorid djeluje antimikrobno i antikancerogeno?
Ponovno, ne govorimo o superiornosti magnezijevog klorida, već o magneziju koji ima u ovom
kontekstu vrlo važnu ulogu u signalnim unutarstaničnim procesima imunosnog sustava gdje služi kao sekundarni glasnik. Magnezij je uistinu vrlo važan u mnogim metaboličkim, pa i u imunosnim procesima. Sve ostalo - uzdizanje na razinu (izrazitog i/li isključivog) antikancerogenog i antimikrobnog djelovanja bilo bi pretenciozno senzacionalistički i znanstveno, dokazima neopravdano.