Kriza srednjih godina je faza koja pomaže ljudima da se ponovno osjećaju mladoliko dok pokušavaju prihvatiti činjenicu da je pola njihovog života već prošlo jer starenje dovodi do osjećaja depresije, grižnje savjesti i tjeskobe. No, emocionalne situacije koje neki ljudi doživljavaju tijekom srednjih godina ne dovode uvijek do velikih promjena u načinu života. Ipak, kriza srednjih godina mogla bi se pretvoriti u nešto pozitivno. 

Što je kriza srednjih godina?

Ne doživljavaju svi krizu srednjih godina. Neka istraživanja pokazuju da kriza srednjih godina nije problem za ljude u mnogim dijelovima svijeta. Neki istraživači vjeruju da je pojam krize srednjih godina društveni konstrukt. A uvjerenje da bi trebali imati nekakvu krizu u svojim 40-ima navodi neke ljude da kažu da su doživjeli slom. 

U SAD-u je provedena anketa kako bi se utvrdilo koliko ljudi doživljava krizu srednjih godina. Otprilike 26 % sudionika izjavilo je da imaju krizu srednjih godina. Od svake četvrte osobe koja je rekla da je imala krizu srednjih godina smatra da ju je izazvao veliki događaj, a ne dob. Čimbenici koji su pokrenuli krizu uključivali su životne promjene kao što su razvod, gubitak posla, gubitak voljene osobe ili preseljenje.

Znakovi krize srednjih godina

Budući da kriza srednjih godina nije službena dijagnoza, istraživačima je taj koncept teško proučavati. Istraživači se često ne slažu oko toga što predstavlja krizu srednjih godina. Velik dio istraživanja ovisi o odgovorima pojedinaca na pitanja o tome jesu li doživjeli krizu srednjih godina. Naravno, ono što jedna osoba definira kao krizu možda nije u skladu s onim što druga osoba smatra krizom srednjih godina. 

Iako se obično misli da kriza srednjih godina uključuje strah od smrti ili želju za ponovnom mladosti, emocije koje se doživljavaju tijekom krize srednjih godina možda se i ne razlikuju toliko od nevolje koju bi netko mogao doživjeti tijekom bilo koje druge vrste životne krize.

Iz Američke psihološke udruge smatraju da je emocionalna kriza očita iz "jasne i nagle promjene ponašanja". Primjeri promjena u ponašanju mogu uključivati:

• Zanemarivanje osobne higijene
• Dramatične promjene u navikama spavanja
• Gubitak kilograma ili debljanje
• Izražene promjene raspoloženja, kao što su povećana ljutnja, razdražljivost, tuga ili tjeskoba
• Povlačenje iz uobičajene rutine ili odnosa.

istraživanje U kojoj dobi smo najnesretniji? Zna se i zašto

Uzroci krize srednjih godina

Za mnoge je ljude srednja dob vrijeme kada se odnosi i uloge mijenjaju. Neki ljudi će možda morati početi brinuti o ostarjelim roditeljima, a drugi će ostati sami u kući jer su se njihova djeca odselila ili će osjećati kao da njihovi tinejdžeri prebrzo odrastaju. 

Proces starenja postaje očitiji nego ikad u tom razdoblju. Neki pojedinci mogu razviti bolesti dok drugi mogu početi primjećivati pad svojih fizičkih sposobnosti. Za neke pojedince, te godine će potaknuti razmišljanje o velikim stvarima. Možda se osvrnu na svoje godine i zapitaju se kako bi im život mogao izgledati da su krenuli drugim putem. Neki ljudi mogu požaliti što nisu odabrali drugu karijeru ili nisu stvorili život o kojem su nekada sanjali. Drugi mogu razmišljati o sretnijim danima u svom životu. Za one koji su usmjereni ka cilju, možda će biti manje razmišljanja, a više akcije. Umjesto da se osvrću na prošle godine, možda će se početi boriti za postizanje većih ciljeva u drugoj polovici svog života.

Pad sreće

Istraživanja pokazuju da je sreća u obliku slova U. Postupni pad sreće počinje tijekom kasnih tinejdžerskih godina i nastavlja se sve dok pojedinac nije u 40-im godinama. Sreća ponovno počinje rasti u 50-ima pojedinca. Podaci o pola milijuna Amerikanaca i Europljana utvrdili su da je ovaj trend istinit. Pojedinci u svojim 60-ima izjavili su da nikada nisu bili sretniji, ali ljudi u svojim 40-ima osjećali su se kao da su na najnižoj razini svih vremena. Međutim, čini se da ova krivulja u obliku slova U nije univerzalna, a prevladava u zemljama s visokim dohotkom.

Iako podaci sugeriraju da ljudi kasnije u životu ponovno postaju sretniji, postoji sveprisutno uvjerenje da sreća nastavlja opadati kako starimo. Dakle, neki ljudi u srednjim 40-ima mogu misliti da će se život samo pogoršavati, što može izazvati krizu srednjih godina. 

Kriza srednjih godina i depresija

Neki ljudi mogu doživjeti depresiju tijekom srednjih godina i svoje depresivno stanje nazivaju krizom srednjih godina. Prema američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolest, žene u dobi između 40 i 59 godina u SAD-u imaju najveću stopu depresije u odnosu na druge skupine na temelju dobi i spola. 

Stope samoubojstava najviše su u srednjoj dobi. Ljudi u dobi između 45 i 54 godine imaju veću vjerojatnost da će se ubiti od bilo koje druge dobne skupine. Nitko od znanstvenika nije siguran je li kriza srednjih godina odvojena od krize mentalnog zdravlja koja bi se jednostavno mogla dogoditi u bilo kojoj fazi života pojedinca.

Depresija utječe na svakodnevne aktivnosti Depresija: Uzroci, simptomi i kako ih prepoznati

Kriza srednjih godina i demencija

Neki ljudi mogu zamijeniti zdravstvene probleme s krizom srednjih godina. Promjena u ponašanju ili promjena osobnosti može biti znak demencije. I dok se često smatra da Alzheimer i demencija pogađaju samo starije osobe, Alzheimer's society izvještava da se u 5 % slučajeva ove bolesti počinju pojavljivati prije 65. godine.

Znanstvenica iz kanadske udruge za Alzheimer, Carmela Tartaglia, smatra da se u početku promjena osobnosti kod partnera može pogrešno protumačiti kao ravnodušnost, krizu srednjih godina ili nešto slično. Tartaglia objašnjava da promjene uzrokovane demencijom često dovode do rastave ili razvoda prije nego što se ikad postavi pravilna dijagnoza. 

Kriza srednjih godina kod žena

Kriza srednjih godina nekada je bile definirana prema rodnim normama, pa su žene bile dezorijentirane i razočarane promjenama u odnosima, a muškarci promjenama u karijeri. Kako sve više žena nastavlja karijeru i istovremeno brinu za svoju obitelj, njihova se tjeskoba u srednjim godinama povećava. Kako izgleda kriza srednjih godina ovisi o ženi koja je doživljava. Kriza srednjih godina kod žena najčešće se događa zbog: 

• Fizičkih promjena. Tijekom perimenopauze i menopauze, promjena hormona može uzrokovati ili doprinijeti problemu. Prema liječnicima Klinike Mayo, smanjenje razine estrogena i progesterona može ometati san, učiniti raspoloženje nestabilnim i smanjiti razinu energije. Menopauza također može uzrokovati gubitak pamćenja, tjeskobu, debljanje i smanjen interes za stvari u kojima ste prije uživali.
• Emocionalnih razloga. Prije nego dosegnete srednju dob, vjerojatno ćete doživjeti neku traumu ili gubitak. Smrt člana obitelji, značajna promjena osobnosti, razvod braka, fizičko ili emocionalno zlostavljanje, diskriminacija, gubitak plodnosti, sindrom praznog gnijezda i druga iskustva mogu uzrokovati trajni osjećajem tuge. Možda ćete početi sumnjati u svoja najdublja uvjerenja i odluke.
• Društvenih razloga. Naše društvo opsjednuto mladošću nije uvijek ljubazno prema starijim ženama. Poput mnogih žena, možda ćete se osjećati nevidljivim u srednjoj dobi. Možda ćete osjećati pritisak da sakrijete znakove starenja. Možda se istovremeno brinete o svojoj djeci i svojim ostarjelim roditeljima. Možda ste morali donijeti teške odluke o obitelji i karijeri koje muškarci vaših godina nisu morali donositi. 

Iako nije točno utvrđeno koliko traje kriza srednjih godina kod žena, u većini slučajeva se javlja između 40-e i 60-e godine života. Ljudi općenito prolaze kroz teške i neugodne emocije na različite načine, a taj se proces ne odvija uvijek glatko. Ako se relativno lako pomirite sa starenjem i povezanim egzistencijalnim brigama, mogla biste riješiti te osjećaje u roku od nekoliko tjedana ili mjeseci. S druge strane, ako se nastavite suočavati s novim stresorima koji nagomilavaju još komplikacija uz nevolju koju već proživljavate, razdoblje krize srednjih godina moglo bi trajati nekoliko mjeseci, pa čak i godina.

Kriza srednjih godina kod muškaraca

Kriza srednjih godina kod muškaraca često se ismijava, ali za mnoge muškarce, kao i žene, to je vrlo uznemirujuće iskustvo. Osim već spomenutih znakova i uzroka krize srednjih godina, ona se kod muškaraca može pojaviti u obliku:

• erektilne disfunkcije
• gubitka libida
• promjena raspoloženja
• fizičkih i emocionalnih simptoma.

Muškarci koji prolaze kroz krizu srednjih godina češće će govoriti kako im je dosadno u životu i razmišljat će o tome kako su mnogi njihovi snovi ostali neispunjeni. Zbog toga će htjeti promijeniti svoju rutinu, a mnogi će, ako već nisu, naći ljubavnicu. Mnogi od njih će zbog krize srednjih godina odlučiti promijeniti karijeru ili uložiti novce u neke lude ideje. Isto tako, kako bi se osjećali mlađe, promijenit će svoj imidž. Često će ih uhvatiti i nostalgija za prvom ljubavi i mladosti pa će se pitati kakav bi život sada imali da su donijeli drugačiju odluku.

Kao i kod žena, ne zna se točno koliko dugo može trajati kriza srednjih godina kod muškaraca, ali se isto najčešće javlja između 40-e i 60-e godine života.

47,5 milijuna ljudi u svijetu ima neki oblik demencije 10 simptoma Alzheimerove bolesti

Pozitivne strane krize srednjih godina

Istraživanje iz 2016. godine otkrilo je prednost krize srednjih godina, a to je znatiželja. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su prolazili kroz krizu, bilo da se radi o krizi četvrtine života ili krize srednjih godina, iskusili povećanu znatiželju o sebi i za svijet oko sebe. 

Nesreća i neizvjesnost koju su sudionici doživjeli doveli su do otvorenosti za nove ideje, koje bi mogle donijeti uvid i kreativna rješenja. Ta bi radoznalost mogla dovesti do novih otkrića ili novih prilika, što bi mogla biti pozitivna strana krize srednjih godina.

Kada potražiti pomoć za krizu srednjih godina?

Kriza srednjih godina može donijeti pozitivne promjene koje ne zahtijevaju stručnu pomoć. Možda postanete duhovniji ili možda odlučite volontirati kako biste osjećali da život ima više smisla. Ali to bi također moglo utjecati na vašu dobrobit. Ako tijekom srednjih godina doživljavate psihološku krizu, ne biste je trebali tretirati drugačije od bilo koje druge emocionalne krize. Ako osjetite uznemirujuće simptome koji narušavaju funkcioniranje, potražite stručnu pomoć. 

Neke od situacija kada biste trebali razgovarati s liječnikom ili psihologom:

• Emocionalna nevolja narušava sposobnost spavanja ili utječe na apetit
• Ne možete se koncentrirati na posao ili morate na bolovanje
• Stres ili raspoloženje utječu na odnose, kao što su pojačane svađe s partnerom ili članovima obitelji
• Izgubili ste interes za aktivnosti i hobije.

Kako pomoći nekome tko doživljava krizu srednjih godina?

Ako sumnjate da prijatelj ili član obitelji možda doživljava krizu srednjih godina, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ih podržali:

• Slušajte bez osude i na pretjerujte s davanjem savjeta.
• zbjegavajte govoriti stvari poput: "Čini se da imate krizu srednjih godina." Umjesto toga, postavljajte pitanja zbog kojih se neće sramiti ili osjećati krivo.
• Potaknite osobu da razgovara sa svojim liječnikom. Imajte na umu da uzrok promjena može biti medicinski problem. Stanje štitnjače, na primjer, može uzrokovati promjenu raspoloženja.
• Potražite pomoć za sebe. Ako vama netko blizak odbije potražiti pomoć, potražite pomoć za sebe. Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći da donesete plan koji vam omogućuje da budete podrška drugom pojedincu, a da istovremeno postavljate zdrave granice za sebe.
• Potražite hitnu pomoć ako je netko suicidalan. Ako netko prijeti de će ozlijediti sebe ili druge ljude, odmah intervenirajte. Ako je potrebno, odvedite osobu u bolnicu na procjenu. Ako osoba odbije ići u bolnicu, pozovite hitnu pomoć i ne ostavljajte ju bez nadzora.

svjetski tjedan mozga 7 navika presudnih za zdravlje mozga i kako napreduju istraživanja o tom složenom organu