Koje je najbolje vrijeme za tuširanje? Znanstvenici su pronašli odgovor
Istraživači su proučavali mikrobe na koži, kemiju znoja i prljavštinu koja se nakuplja u krevetima. Njihov rad povezuje najbolje vrijeme za tuširanje s malim organizmima, zarobljenim alergenima i načinom na koji naša tijela izbacuju tvari dok spavamo.
Istraživanje je vodila je dr. Primrose Freestone, viša predavačica kliničke mikrobiologije na Sveučilištu u Leicesteru. Ona istražuje kako svakodnevne radnje, uključujući tuširanje i pranje posteljine, oblikuju sićušne mikrobe koje žive na ljudskoj koži.
Kada se tuširate, ispirete znoj, ulje koje proizvodi vaša koža i neke mikrobe koji inače žive na vašem tijelu. Voda i sapun također pomažu u uklanjanju čestica prljavštine i malih čestica iz zraka koje se tijekom dana lijepe za vašu kožu i kosu.
Vrijeme tuširanja je važno jer se te tvari neprestano kreću između vaše kože, odjeće i plahti. Tuširanje nakon kojeg se odjenete u čistu odjeću ograničava koliko dugo bakterije koje uzrokuju neugodne mirise ostaju u na vašem tijelu.
Znanstvenici povezuju pitanje vremena s dva aspekta biologije. Jedan je način na koji bakterije pretvaraju znoj u molekule oštrog mirisa, a drugi je skriveni ekosustav unutar posteljine.
Ljudski znoj sam po sebi gotovo da nema miris. Miris se pojavljuje kada bakterije u koži razgrade određene komponente znoja na tioalkohole, molekule oštrog mirisa koje sadrže sumpor, a koje se ističu čak i pri niskim razinama.
Istraživački tim pokazao je da neki stafilokoki, skupina uobičajenih bakterija na koži koje uspijevaju u toplim i vlažnim područjima, sadrže poseban enzim, proteinski alat koji razgrađuje specifične molekule znoja bez mirisa. Taj enzim ih pretvara u izuzetno jake mirisne kemikalije, a vjerojatno se razvio prije otprilike šezdeset milijuna godina. To znači da su primati i rani ljudi dugo vremena imali te mikrobe koji proizvode mirise, piše Earth.com.
Samo podskupina bakterija ispod pazuha nosi ovaj enzim, pa promjene u tome koje vrste dominiraju vašom kožom mogu utjecati na to koliko jak vaš miris postaje. Tuširanje i oblačenje čiste odjeće mijenja tu ravnotežu, a vrijeme tuširanja utječe na to koliko dugo ti uzročnici mirisa ostaju aktivni nakon što izađete iz kuće.
Svake noći ljušte se mrtve stanice kože i ispušta se mala količina znoja u posteljinu. Ti materijali hrane grinje kućne prašine, sitne životinje koje žive u posteljini i tepisima, čije su čestice otpada snažni alergeni za mnoge ljude. Ako se posteljina ne pere vrlo često, mrtva koža i izmet grinja polako se nakupljaju u vlaknima. Za osobe s osjetljivim dišnim putovima ova mješavina može izazvati kašalj, piskanje ili svrbež očiju tijekom noći.
Na plahtama također ostaju bakterije s kože, ostaci znoja i iz okoliša poput peludi ili prašine uz cestu. Tijekom nekoliko noći površina neoprane posteljine može sadržavati guste zajednice mikrobiote, miješanih mikroba koji s nama dijele životni prostor.
Kad osoba spava na tim plahtama nakon noćnog tuširanja, njihova čista koža satima pritišće ovaj stariji materijal. Bakterije koje uzrokuju neugodne mirise i njihovi izvori hrane vraćaju se na tijelo tijekom spavanja, tako da se do jutra to večernje tuširanje poništava.
Dr. Freestone je procijenila ove čimbenike i zaključila da jutarnje tuširanje obično održava kožu svježijom tijekom aktivnog dijela dana. Tuširanje nakon buđenja uklanja znoj i mikrobe nakupljene preko noći neposredno prije nego što obučete čistu odjeću.
"Jutarnje tuširanje sugerira da će vam tijelo biti čistije od noćnih mikroba na koži kada obučete čistu odjeću", napisala je Freestone. Dodaje da ovo vrijeme tuširanja olakšava da ostanete svježi dulje tijekom normalnog dana.
Dakle, ako vam je glavni cilj ugodno mirisati veći dio dana, pranje ujutro je obično bolji izbor. Večernje tuširanje je i dalje važno, posebno za ljude koji se osjećaju opuštenije nakon što isperu vidljivu prljavštinu koja se nakupila tijekom dana. Također može pomoći svima koji koriste teške proizvode za njegu kože koji bi mogli začepiti pore ako se ostave tijekom spavanja.
Bez obzira kada se tuširate, stručnjaci se slažu da je redovito pranje plahti ključno. Mnoge smjernice predlažu čišćenje posteljine otprilike jednom tjedno, s češćim pranjem ako se jako znojite ili dijelite krevet s kućnim ljubimcima.
Redovito pranje posteljine vrućom vodom uklanja ostatke znoja, mrtvu kožu, bakterije i grinje koje bi se inače nakupile duboko u tkanini. Čišća posteljina smanjuje količinu materijala na koji se oslanjaju bakterije i grinje koje uzrokuju mirise, istovremeno smanjujući rizik od mirisa i alergija.
Osobe s astmom ili jakim alergijama često trebaju češće prati posteljinu. Studije povezuju veću izloženost grinjama s češćim respiratornim simptomima u takvim skupinama, pa češće pranje posteljine postaje brige o zdravlju.
"Prečesto tuširanje je problem i može ugroziti vašu kožnu barijeru. Tuširanje više od jednom dnevno ili predugo ili tuširanje vrućom vodom može lišiti kožu prirodnih ulja, što dovodi do suhoće, iritacije, pa čak i izbijanja ekcema“, napomenuli su iz Odjela za dermatologiju Medicinskog fakulteta Baylor.
Za većinu ljudi koji se ne znoje jako, to znači da se tuširaju otprilike jednom dnevno ili čak svaki drugi dan, što jutarnje tuširanje čini praktičnim izborom za održavanje čistoće i udobnosti.