Istraživanja pokazuju da umjerena konzumacija kofeina može pomoći u usporavanju biološkog starenja i smanjenju rizika od kroničnih bolesti poput srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Međutim, kofein također može utjecati na zdravlje vaše kože na više načina, i pozitivnih i negativnih, a evo i kako.

Proizvodnja kolagena

Kolagen je važan gradivni element kože koji pruža strukturu i elastičnost, dajući joj mlađi i čvršći izgled. Kako starite, razina kolagena prirodno se smanjuje, ali istraživanja pokazuju da ekstrakt kave može pomoći u povećanju razine kolagena u koži. Međutim, druge studije pokazuju mješovite rezultate kada je riječ o kofeinu i kolagenu.

"Neke laboratorijske studije sugeriraju da kofein može utjecati na sintezu i razgradnju kolagena, ali nalazi su mješoviti i većina istraživanja nije provedena na ljudima", rekla je za Health dijetetičarka Debbie Petitpain, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku. 

Kolagen za zdravlje kože, kostiju i srca Što je kolagen i kako može pomoći vašem zdravlju?

Dehidracija i elastičnost kože

Ključno je konzumirati kofein umjereno. "Visoke razine kofeina mogu vas dehidrirati i stoga dehidrirati vašu kožu iznutra prema van", rekao je za Health dermatolog Anthony M. Rossi. Međutim, prema jednoj studiji, ekstrakt pulpe kave značajno poboljšava elastičnost kože, vlažnost, svjetlinu, teksturu i druge pozitivne pokazatelje zdravlja kože povezane s mlađim izgledom kože.

Druga istraživanja su također pokazala blagotvorne učinke ekstrakta kave na elastičnost i vlažnost kože, što je povezano s razinama polifenola (biljnih spojeva s antioksidativnim svojstvima) koji se nalaze u kavi.

kemijski piling, retinol, hidratacija Skin cycling: Kako koristiti moćne preparate bez iritacija

Upala

Niske do umjerene količine kofeina mogu biti posebno korisne u borbi protiv upale. "Malo kofeina je u redu, posebno ako dolazi iz kave ili čaja (običnih ili bez kofeina) jer ta pića sadrže antioksidanse i polifenole koji mogu pomoći u smanjenju upale i zaštiti kože od oksidativnog stresa koji doprinosi starenju", rekla je Petitpain.

Što znanost kaže o kofeinu i biološkom starenju

Istraživači primjećuju da je umjerena konzumacija kofeina povezana sa značajnim koristima u smanjenju biološkog starenja. Otkrili su da kofein može potaknuti popravak DNK i odgovor na stres u stanicama, što potencijalno može usporiti proces starenja. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja na ljudima kako bi se potvrdio ovaj učinak.

zdravo starenje Zbog ovih 5 iznenađujućih čimbenika brže ćete stariti

Je li kava zapravo dobra?

Kava je dobra za zdravlje, ali samo kada se konzumira umjereno. Previše kofeina je loše za vašu kožu i zdravlje. Prekomjerni unos kofeina može dovesti do ubrzanog rada srca, anksioznosti, problema sa spavanjem, probavnih problema i visokog krvnog tlaka. Kako biste unosili zdrave količine kofeina, nemojte konzumirati više od 400 miligrama kofeina dnevno, što je otprilike dvije do tri šalice kave od 350 ml.

kava s kofeinom Prema studiji dugoj 30 godina, žene koje piju kavu zdravije stare