Mnogi će se moći poistovjetiti s tvrdnjom koja kaže da nismo iste osobe u, na primjer, veljači i u lipnju. Razina energije mnogima je potpuno različita ovisno o godišnjem dobu i to nije ništa čudno, samo što to zapravo rijetko povezujemo. Odnosno, često mislimo da je to – samo nama, a istina je zapravo potpuno drukčija.

Naša razina energije, pa tako i mnoge druge stvari vezane uz to, ovisi i o – vremenu. To je malo "nategnuto", ali zapravo je tako. Tijekom zime naša energija obično pada, imunološki sustav ima puno više posla i možemo se osjećati manje društvenima. Na primjer, istraživanja su pokazala da su ljudi manje skloni pridržavanju rutine vježbanja zimi.

savjeti za produktivnost 5 stvari koje stručnjaci za produktivnost baš nikada ne rade kako bi započeli dan

Nasuprot tome, duži proljetni dani mogu nam dati osjećaj kao da polako oživljavamo kako naša energija raste. Ljeto je, osim ovih ekstremnih vrućina, u pravilu najaktivnije i najdruštvenije od svih godišnjih doba.

Bihevioralna znanstvenica Masha Remskar, sa Sveučilišta Arizona State, izradila je stručni rad na ovu temu, a za CNN je podijelila sve o tom. Njezina je teza bila da iako možemo očekivati da će produktivnost i raspoloženje ostati konstantni bez obzira na kontekst, ritmovi godišnjih doba utječu na sposobnost suočavanja sa stresorima u životu: roditeljstvom, zdravstvenim problemima, rokovima na poslu, pa čak i neugodnostima poput prometnih gužvi.

Na otpornost na stres, tvrdi Remskar, utječe nekoliko cikličkih procesa, od individualnih mehanizama na staničnoj razini do univerzalnog ciklusa godišnjih doba. Važno je da se svi ovi ritmovi međusobno nadopunjuju i međusobno djeluju, što znači da otpornost nikada nije fiksno stanje, već dinamička ravnoteža između mentalnih i fizičkih sposobnosti osobe i zahtjeva koji se pred nju postavljaju.

Drugim riječima, naš kapacitet je podložan unutarnjim satovima naših tijela, a njima upravljaju cirkadijalni ritam, koji utjeće na dnevne ritmove, ali i oni vanjski ritmovi. To su neki dogovoreni, poput kraja školske godine ili kraja kvartala na poslu, duža razdoblja praznika kao ono oko Božića, ali i – godišnja doba.

Godišnja doba mogu diktirati velike promjene u našem okolišu, načinu života, pa čak i fiziologiji - temperature, vrijeme i količina dnevnog svjetla kojoj je osoba izložena utječu na razinu energije. Prema nekim istraživanjima sezonski učinci na raspoloženje značajno variraju ovisno o tome koliko daleko od ekvatora živite. To je na poslovnom planu počelo utjecati na ljude otkad je sve češći rad od kuće, kao i rad s ljudima na raznim krajevima svijeta. To ima svojih prednosti, ali i mana. Na primjer, Francuzi su tijekom ovoljetnog vala ekstremnih vrućina mogli biti letargični, a njihovi kolege iz Kanade osjećali su se sjajno zbog idealnih vremenskih uvjeta.

Dr. Remskar predložila je tri koraka koja se mogu poduzeti da bi se izgradila i održala otpornost na promjenjive zahtjeve i kapacitete.

1. Priznajte

Važno je prepoznati te fluktuacije u ritmovima kao normalne. Tada je lakše zdrave nalete stresa preusmjeriti u bolji učinak, a razdoblje niskog kapaciteta prepoznati kao ključne za odmor. To se može napraviti i za svakodnevni stres, a korisno je "mapirati" taj stres i napraviti plan na temelju osobnih, ali i vanjskih čimbenika.

2. Integrirajte se

Kad god je to moguće, prilagodite se radu sa svojim ritmovima, a ne radite protiv njih. To može značiti pomicanje vremena za spavanje za 30 minuta kako biste više spavali tijekom zimskih mjeseci ili ciljanje vježbi laganog intenziteta. Na radnom mjestu korisno je odrediti doba dana koje vam najbolje odgovara, kada se osjećate najspremniji za posao i tada napraviti posao koji zahtijeva najviše fokusa.

3. Prilagodite se

Uvijek će biti situacija u kojima prilagodbe nisu moguće – fiksni rok postavljen ili jedino dostupno vrijeme za sastanak. Najbolji način da se pripremite za to je izgraditi zalihu otpornosti zdravim navikama, poput dovoljno sna, svježe, raznolike prehrane i redovite tjelovježbe.

Ako vam je potrebno brzo resetiranje, čak i dvominutna vježba uzemljenja poput disanja na kutiji ili prisjećanja tri stvari na kojima ste zahvalni može pružiti trenutno olakšanje, preporučuje Remskar.

Opuštenost i produktivnost u jednom 3 razloga zašto je rad iz kreveta zapravo dobar za produktivnost