Ipak, mnogi ljudi nedostatak sna ne smatraju ni potencijalnim problemom; čini im se da je veći izazov probuditi se. Razlog se krije u suvremenom načinu života - slobodni smo i svoji tek u poslijepodnevnim i večernjim satima, a zimi rano pada mrak. To stvara naviku budnosti i zabave za vrijeme mraka, kad bismo se trebali odmarati. Dodatno nam odmažu ekrani mobitela, televizora i kompjutera i njihovo svjetlo koje nas umjetno razbuđuje - tko nije ostao predugo budan uz svoj najdraži film na koji je neplanirano naletio na TV-u?

Dobar san omogućava i bolje usvajanje znanja

Zabava opušta i treba je prakticirati, po danu i po noći, no ne može zamijeniti dobar san. On osigurava dobro pamćenje, jer se dnevni događaji obrađuju u dubokom snu, ali i bolje učenje. Naime, ne samo da bolje učimo nakon dobrog noćnog sna nego, otkrili su znanstvenici, bolje usvajamo nova znanja nakon što ih obradimo u snu. 

Taj trik našeg mozga vrijedi i za vještine. Sjeti se samo svih onih snova u kojima si sanjala da voziš, vodiš nastavu, pobjeđuješ u utrci? To tvoja uspavana verzija uzima dodatne instrukcije kod snovitih majstora predavača. 

Povezanost spavanja i simptoma dijabetesa te debljine

Nije britak um jedino što nam san donosi. Kad spavamo, obnavlja se cijelo naše tijelo pa spavanje utječe na krvni tlak te zdravlje srca i probave. Dobar noćni san povezuje se sa smanjenim rizikom od raka i dijabetesa. Ne samo to: nedostatak sna može - noćne li more - uzrokovati povećanje tjelesne težine.

Tko se bori s dijetama i viškom kilograma, trebao bi prvo razmisliti o spavanju umjesto o broju kalorija. Uravnotežen san utječe na apetit i pomaže održavanju optimalne tjelesne težine. Uz to, san je ključan za lakšu izgradnju mišića te pomaže da budemo izdržljiviji.

Dobar san postići ćeš redovitošću, stoga liježi i budi se u isto vrijeme i san će ti biti kvalitetan, a spavanje ne nešto što moraš odraditi, već pravi temelj veće kreativnosti, produktivnosti i sreće.

Lagani obrok prije spavanja omogućava bolji san, stoga isprobaj SenSiu!