Nakon kave vam srce ubrzano kuca? Što učiniti i kada to može predstavljati problem
Kod konzumacije posebno jake kave može se pojaviti drhtavica i ubrzani rad srca, a kod nekih ljudi ti su simptomi toliko izraženi da nalikuju ozbiljnim srčanim tegobama, pa čak i srčanom udaru.
Kako bi se razumjelo na koji način usporiti puls nakon jake kave, važno je znati zašto do ubrzanja uopće dolazi. Dr. Mark A. Singer, kardiolog iz Northwell Healtha, pojašnjava za Parade da kofein povećava razinu adrenalina u tijelu, što dovodi do ubrzanog pulsa, blagog porasta krvnog tlaka i osjećaja budnosti – upravo onoga zbog čega mnogi posežu za kavom.
"Kofein je stimulans koji blokira adenozinske receptore, što dovodi do povećanog oslobađanja adrenalina", dodaje dr. Aubrey Grant, kardiolog iz MedStar Healtha. Objašnjava da to može izazvati ubrzani rad srca i osjećaj drhtavice te napominje: "Neki su ljudi osjetljiviji zbog genetike, postojećih srčanih oboljenja ili lijekova koje uzimaju."
Nije samo kava ta koja može izazvati takvu reakciju. Dr. Grant upozorava da svi napici s visokim udjelom kofeina mogu imati sličan učinak. "Energetski napici, primjerice, često sadrže mnogo veće doze kofeina plus druge stimulanse, što može pojačati učinak i biti daleko rizičnije od šalice kave", kaže.
Iako ubrzani rad srca može biti neugodan i zabrinjavajući, oba kardiologa naglašavaju da u većini slučajeva nije opasan. No ako su prisutni bol u prsima, vrtoglavica ili nesvjestica, dr. Grant savjetuje da se odmah potraži liječnička pomoć. Isto vrijedi i za osobe koje već imaju srčane bolesti, aritmije ili druge kardiovaskularne rizične čimbenike.
Kako smiriti puls nakon kave?
Kako bi se spriječio ubrzani rad srca, dr. Singer preporučuje ispijanje kave uz obrok, a ne na prazan želudac. Također savjetuje sporije ispijanje, jer se na taj način smanjuje vjerojatnost naglog porasta pulsa.
Ako je do ubrzanog rada srca već došlo, oba stručnjaka preporučuju čašu hladne vode. "Pijenje hladne vode može stimulirati vagusni živac, što pomaže smirivanju rada srca. Učinak nije univerzalan, ali kod blagih palpitacija izazvanih kofeinom može pomoći tijelu da vrati ravnotežu", objašnjava dr. Grant. Dr. Singer dodaje da voda pomaže i tako što razrjeđuje koncentraciju kofeina u organizmu, čime se smanjuje njegov učinak.
Prema riječima dr. Singera, i uranjanje lica u hladnu vodu može imati smirujući učinak jer aktivira parasimpatički živčani sustav i potiče opuštanje organizma. Slično djeluju i druge metode koje smanjuju razinu adrenalina. Dr. Grant navodi da sporo i duboko disanje također može aktivirati parasimpatički živčani sustav i pomoći u usporavanju pulsa. Dodaje da lagano istezanje ili kratka šetnja mogu pomoći "sagorjeti" višak adrenalina.
Ako primijetite da vam se puls ubrzava svaki put nakon ispijanja kave, dr. Grant savjetuje da je jednostavno izbjegavate jer su neki ljudi prirodno osjetljiviji na kofein. Iako su takve reakcije u pravilu bezopasne, u slučaju dugotrajnog ubrzanog rada srca, bola u prsima ili vrtoglavice, nužno je potražiti liječničku pomoć, a za alternativu razmisliti o bezkofeinskoj kavi.