• Mahune: Sadrže 18 g proteina na količinu jednu šalice.
• Tempeh: Proizvodi se od kuhane soje koja se u procesu fermentacije, povezuje bjelkastom, vatastom plemenitom plijesni. Pola šalice tempeha sadrži 16 g proteina.

vegetarijanske sarmice Recept za vegetarijanske sarmice od dimljenog tofua i kelja

• Tofu: Dobiva se postupkom zgrušavanja sojina mlijeka, sadrži 10 grama proteina po porciji od pola šalice.
• Seitan: Proteini koji se postupkom obrade dobivaju iz pšenice, 100 g seitana sadrži čak 75 g proteina.

• Leća: Sadrži 9 g proteina na pola šalice.
• Crni grah: Sadrži 7,6 g proteina na pola šalice.

kikiriki Zašto trebaš jesti kikiriki - smanjuje rizik od raka crijeva i snizuje kolesterol!

• Kikiriki: Sadrži 7 g na pola šalice.
• Divlja riža: Sadrži 6,5 g u jednom serviranju.

• Grašak: Sadrži 6 g u pola šalice.
• Bademi: Sadrži 6 g u pola šalice.

Chia sjemenke daju energiju Zašto je dobro jesti chia sjemenke?

• Chia sjemenke: Sadrže 6 g u dvije žlice.
• Cjelovita zob: 5 g u serviranju od dvije žlice.

• Indijski oraščići: Sadrže 5 g proteina u serviranju od dvije žlice.
• Bučine sjemenke: Sadrže 5 g proteina u serviranju od dvije žlice.

nutricionistica otkriva Bučine sjemenke smanjuju rizik od infekcija, a lanene su odlične za probavu

• Krumpir: Jedan srednje veliki krumpir sadrži 4 g proteina.
• Špinat: Sadrži 3 g proteina u serviranju od pola šalice.

• Kukuruz: 2, 5 g u serviranju od pola šalice.
• Avokado: Pola avokada sadrži 2 g.

Povrće i rad štitnjače Brokula i kelj mogu negativno utjecati na rad štitnjače

• Brokula: Pola šalice kuhane brokulu sadrži 2 g proteina.
• Prokulice: Pola šalice kuhane brokule sadrži 2 g proteina.