Iz svog dugogodišnjeg iskustva s karateom, kickboxingom i kućnim fitnessom donosim ti vježbe koje će ti ojačati core ili mišiće trupa. Ove vježbe mojih trenera kombiniraju različite poteze kojima je cilj razviti core.

Core je podrška cijelom tijelu jer ti njegovi mišići podupiru kralježnicu i trup, povezuju gornje i donje udove te stabiliziraju. Kako bi mogla uspješno trenirati i ostale mišićne skupine u tijelu, trebaš prvo ojačati core i pretvoriti ga u izvor energije i snage za izvođenje svih vježbi.

Kroz 21 dan vježbaj s nama za savršen core i zaboravi na dosadne trbušnjake jer ti mi pokazujemo zanimljive i dinamične vježbe koje će ti aktivirati dodatne mišićne skupine - stražnjicu, noge, ruke - za super čvrsto tijelo u ljetnim mjesecima. 

'Zagrizi' u ovom izazovu i garantiramo ti rezultate. 

Čučnjevi 

Imaš li problema s opuštenom stražnjicom, ili ju pak želiš povećati da ne izgleda poput ispuhane palačinke, ili ju samo želiš učvrstiti da bude lijepo oblikovana i tvrda kao kamen, čučnjevi su idealna početna točka na tome putu. Najbitnije kod čučnjeva, kao i kod svake vježbe, je pravilno izvođenje. 

Čučnjevi ne samo da aktiviraju mišiće stražnjice i nogu, nego i core, koji će ti pomoći održati leđa ravnima kroz tjelovježbu.

Zapamti - koljena prilikom spuštanja u čučanj ne smiju prelaziti ravninu s vrhovima prstiju, opterećenje mora biti na mišiću, a ne na zglobovima. Oslonac uvijek mora biti na cijeloj površini stopala.

Disanje je važan faktor. Izdah je uvijek prilikom podizanja prema gore, a udah prilikom spuštanja tijela u čučanj.

Uspješno vježbanje!

obrati pažnju na detalje Kako pravilno raditi čučnjeve za najbolje rezultate i izbjegavanje ozljeda

vježbe za guzu Vježbe za stražnjicu koja stane u svake hlače