Što više starimo, to nam struktura leđa sve više propada zbog efekta gravitacije, sjedilačkog načina života i rada i slično. 

Čak i ako si fizički aktivna, donji dio leša često bude zanemaren u fitness rutinama .

Jačanjem leđa vježbom 'Superman' dobit ćeš potporu i stabilnost za kralježnicu te smanjiti bol u leđima.

Legni trbuhom prema dolje na pod. Ispruži noge i ruke što više možeš. U jednom pokretu podigni ispružene ruke u zrak ispred sebe i noge, kao da letiš. 

vježbaj s nama Most: Istopi salo na trbuhu, stražnjici i nogama u samo jednoj vježbi

Kontrakcija mišića treba se dogoditi u stražnjici, trbuhu i donjem dijelu leđa kako bi ostala nepomična u toj pozi. 

Glavu i vrat drži u jednoj liniji i nemoj kompromitirati položaju kojem si. 

Želiš li dodatni otpor, podiži ruke i noge dinamično, udahom spusti, izdahom podigni i zategni. 

Vježbu ponavljaj 30 sekundi za optimalne rezultate.

Uspješno vježbanje!

vježbaj s nama Dosta ti je običnih? Probaj uspravne trbušnjake!