Ako je nešto naučila posljednjih godina, onda je to da se dobar osjećaj gradi iznutra prema van. Kao glumica i novopečena mama, sve više se oslanja na jednostavne rutine koje joj pomažu održati energiju, podržati zdravlje crijeva i zadržati ravnotežu u svakodnevici. A njezini savjeti su iznenađujuće jednostavni i primjenjivi.

U razgovoru za SELF, Lohan je otkrila svoje ključne navike koje joj pomažu da ostane dosljedna, snažna i – što je najvažnije – da uživa u svemu što radi.

Briga o probavi postala je dio njene svakodnevne rutine

Lohan wellness ne shvaća površno – pristupa mu promišljeno. "Jako sam fokusirana na zdravlje probave i zdrave napitke, te na sve i razne zdrave alternative koje mogu ubaciti umjesto manje kvalitetnih stvari", kaže. Njezin omiljeni čaj je Health-Ade, popularni probiotički čaj koji se povezuje s boljom probavom i smanjenjem upala.

Energiju održava kombinacijom jutarnjih tonika i popodnevnih napitaka. "Svako jutro imam svoju rutinu – popijem zeleni čaj čim se probudim, a ponekad i mješavinu đumbira, kurkume, limuna i maslinovog ulja", otkriva. A nakon ručka: "Volim popiti kombuchu. To mi je kao mali međuobrok koji popuni prazninu u želucu."

Pronašla je trening koji joj odgovara – i drži ga se

Nakon što je godinama povremeno odlazila u teretanu, Lohan je napokon pronašla aktivnost koja joj savršeno odgovara: pilates. "Trebalo mi je vremena da pronađem nešto što volim i u čemu mogu biti dosljedna", priznaje. "Ja sam jedna od onih osoba koje će otići u teretanu, ali trebam trenera da me pogura."

Prošla su vremena kada ste se morali siliti na treninge koje zapravo ne volite. Istraživanja pokazuju da je tajna dosljedne rutine vježbanja oduvijek bila istinsko uživanje u njoj.

"Stvarno volim pilates. To vrijeme je samo za mene, a i rezultati su sjajni. Jako me opušta."
Cilja na dva do tri treninga tjedno, a kad može – i više.

View this post on Instagram

A post shared by Lindsay Lohan (@lindsaylohan)

Kad je riječ o hrani, ona je fleksitarijanka

Lohanin pristup prehrani temelji se na ravnoteži, a ne na ograničenjima. "Volim jesti puno dobrih proteina i zelenog povrća. Volim jesti zdravo jer se tako bolje osjećam", kaže.

Ali ne odriče se ni užitaka. "Povremeni burger je super, ali pokušavam ga jesti bez peciva kako ne bih bila iscrpljena poslije. Iako ga znam jesti bez peciva, uvijek ga jedem uz pomfrit."

Ima i slabu točku – slatko. "To mi je najteže. U Dubaiju postoji jedno mjesto koje obožavam. To je trgovina smrznutim jogurtom."

Kod kuće priprema i svoje verzije zdravijih slastica, bogatih antioksidansima i dobrim mastima.
"Obožavam tamnu čokoladu i volim napraviti baš svoju domaću čokoladnu pločicu. Baš sam se navukla na to... postane pomalo ovisnički, ali na dobar način. To je bolja verzija slatkog."

Stvara navike koje joj daju energiju i uklapaju se u njezin život

Rođenje djeteta 2023. godine potpuno joj je promijenilo perspektivu. "Kad si mama, želiš imati što više energije za svoje dijete i biti prisutna koliko god možeš", kaže.

Zato je uvela rutine koje se uklapaju u njezin život i njenu svakodnevicu, umjesto da forsira navike koje je opterećuju. "Imati dovoljno energije znači pronaći način kako uskladiti svoj dan, svoje obaveze i vrijeme s djetetom — i posložiti sve tako da se na kraju dana osjećaš dobro."

Naglašava da joj puno pomaže dobra organizacija podrška partnera. "Dok god smo moj suprug i ja usklađeni oko onoga što se događa, sve nekako sjedne na svoje mjesto."

Ne drži se samo jedne aktivnosti, već prati što joj odgovara

Lohan se ne ograničava samo na pilates – voli isprobavati nove stvari, čak i ako ne postanu dio njene stalne rutine. "Jednom sam probala jiu-jitsu i pomislila: ‘Ovo nije za mene’", smije se. „Iako sada, nekako, želim pokušati opet."

Njezin savjet svima koji žele početi s vježbanjem: krenite jednostavno. "Ostanite otvoreni za sve i stvorite svoju rutinu. Neka postane dio vašeg rituala. Endorfini dobiveni iz bilo kakvog kretanja, od treninga do obične šetnje, dovoljan su razlog da krenete polako."

Razmišlja i o novim ciljevima, poput igranja više tenisa sa suprugom, investitorom Baderom Shammasom, te uključivanja više treninga snage kako stari.

Lohanin pristup wellnessu temelji se na dosljednosti, znatiželji i slušanju vlastitog tijela. I iskreno? To je rutina koju vrijedi preuzeti.

dosljednost je ključna Fitness rutina Jennifer Aniston za savršeno oblikovane ruke i trbuh