Zleni čaj prije treninga, a bijeli za oporavak mišića

• "Žuti čaj pomaže kod sagorijevanja masnoća te regulira izlučivanje štetnih tvari", objašnjava dipl. ing. preh. tehnologije Sanja Ćosić. Napominje da je zeleni i žuti čaj najbolje piti prije treninga jer ubrzavaju metabolizam.
• Rooibos čaj sadrži velike količine vitamina i minerala što pogoduje jačanju imuniteta i povećanju energije, a bijeli potiču brz oporavak organizma i mišića pa ih se preporučuje piti nakon treninga.
• Ipak, dodaje Ćosić, više od pet šalica čaja na dan može uzrokovati probleme poput povišenog krvnog tlaka, preskakanja srca i sličnih simptoma.

Ohlađeni žuti, zeleni i bijeli čaj

• Žlica čaja na 150 do 200 ml vode
• Prokuhaj vodu, stavi listiće čaja i procijedi nakon 10 minuta.
• Ostavi da se do kraja ohladi.