Vježbe koje pomažu kod psihofizičke regeneracije su autogeni trening, progresivno mišićna relaksacija, različite vrste meditacija i joga. Redovita vježbanja ciljanih treninga psihofizičkog opuštanja mogu ti pomoći da ukloniš emocionalne blokade i kočnice kojih često nisi ni svjesna. Tradicionalne filozofije joge i budizma, kao i mnoge filozofije proizašle iz jogijskih temelja zagovarale su prosvjetljenje kao ultimativni cilj meditacije