Kako i sam Rosante kaže, za ovu kardio rutinu nema izgovora! 

Koliko si se samo puta probudila za posao i shvatila da kasniš? Uz Adamovu pomoć, garatntiramo ti da ćeš se svakoga jutra probuditi i razbuditi na vrijeme te sve što nakon toga slijedi obaviti u punom naletu energije.

Ova četverominutna rutina kombinira četiri različite vježbe koje možeš napraviti bilo gdje i bilo kada i to bez ikakve opreme. 

"ljuti trener" Koktel vježbi za cijelo tijelo ispod 15 minuta prema recepturi "Ljutog trenera"

Ako misliš da možeš više ili ti je ostalo više vremena, samo ponovno pokreni vježbu i ponovi rutinu onoliko puta koliko možeš.

Radi se HIIT intervalnom treningu kojeg možeš pretvoriti u kružni trening ponavljanjem rutine. 

Zato, pronađi tih 4 minute u danu i svaki dan napreduj sve više i više kako bi dobro 'prodmrala' svaku stanicu u tijelu. 

Još Adamovih savjeta, vježbi i recepata možeš pogledati i na njegovom Instagramu. 

jillian michaels trening Tridesetominutni kardio trening kod kuće za početnike