U časopisu Psychology today objavljeni su zanimljivi empirijski dokazi glede tjelesne aktivnosti i aerobnog vježbanja. Bez obzira kojoj dobnoj skupini pripadaš važno je usvojiti i održati trajnu tjelesnu aktivnost. Nadamo se da će podatci iz kliničkih istraživanja dati i tebi zdravu dozu motivacije za vježbanje, pa krenimo redom.

Vježbanje djeluje protuupalno

20-minutna tjelesna aktivnost umjerenog intenziteta pokreće protuupalni stanični odgovor.

Tjelesna aktivnost održava mozak vitalnim

Kardiorespiratorna tjelovježba pojačava moždane aktivnosti te poboljšava funkciju pamćenja.

30 minuta tjelesne aktivnost dnevno može spriječiti tzv. starenje kromosoma

Čak i ako sjediš 10 sati dnevno, samo 30 minuta aktivnosti može zaštiti tvoje telomere od preranog starenja.

Tjelesna aktivnost pomaže u prevenciji razvoja depresije u djece

Umjerena do snažna tjelesna aktivnost smanjuje rizik razvoja depresije kod djece.

preporučili kineziolozi 5 najboljih vježbi za žene starije od pedeset godina

Aerobna vježba niskog intenziteta blagotvorno djeluje na mozak

Lagana tjelesna aktivnost poput hodanja stimulira vidno područje kore mozga.

Redovita aerobna vježba u srednjoj dobi štiti mozak od preranog starenja

Aerobna tjelovježba u srednjoj životnoj dobi potiče razvoj kolateralne cirkulacije u mozgu.

Tjelesna aktivnost može biti “lijek” za kroničnu bol

U starijih osoba tjelesna aktivnost djeluje blagotvorno na bol.

Samo 48 minuta vježbanja tjedno poboljšava kvalitetu života

Longitudinalno istraživanje pokazalo je da samo 48 minuta aktivnosti tjedno može poboljšati kvalitetu života.

prihvatila je izazov Mjesec dana svakodnevno je radila 50 trbušnjaka - evo što je zaključila!

Jedan sat tjelesne aktivnosti tjedno štiti od depresije

60 minuta vježbanja tjedno, bilo kojim intenzitetom može spriječiti nastanak depresije.

Umjerena tjelovježba smanjuje stopu smrtnosti

Istraživači s Harvarda potvrdili su da umjerena do snažna tjelovježba smanjuje stopu smrtnosti.

Aerobna tjelovježba povećava veličinu mozga

Meta analiza potvrdila je da je tjelesna aktivnost čudotvorna za ljudski mozak.

Šetnja u prirodi osnažuje vezu između roditelja i djece

Provođenje zajedničkog vremena u prirodi povećava povezanost među članovima obitelji.

Tjelesna aktivnost u djece poboljšava kasniji uspjeh u školi

Tjelesna spremnost i okretnost povezani su s većim mozgom i boljim rezultatima na testovima u djece školske dobi.

Karlovac Ako ti treba motivacija za vježbanje pogledaj ove fotografije