Koliko su obline Kardashian sestara prave ili ne tema je mnogih debata na društvenim mrežama u koje su se čak uključili i brojni estetski kirurzi te osobni treneri. Ono što možemo vidjeti u gotovo svakoj epizodi The Kardashians je kako slavne sestre često posjećuju teretanu, a sada je i trenerica slavnih Senada Greca objavila video treninga s Kim Kardashian u kojem Kim izvodi brojne vježbe za oblikovanje stražnice. 

"Radimo zajedno od siječnja i unatoč Kiminom izuzetno zauzetom rasporedu, ona i dalje stavlja trening na prvo mjesto. Ponosna sam na napredak koji smo postigli i uzbuđena vidjeti kamo nas ovaj put vodi", napisala je Greca na svom Instagram profilu uz koji je objavila detalje treninga. 

Trening za oblikovanje stražnjice s Kim Kardashian

Trenerica Greca najprije je spomenula kako je treningu prethodilo zagrijavanje, a nakon treninga Kim je mišiće istegnula i opustila koristeći foam roller ili roler od pjene. Sam trening se sastoji od sljedećih vježbi, a kako ih Kim izvodi pogledajte u videu u nastavku. 

• Clamshells s potiskivanjem - 16 ponavljanja x 3 serije svaka strana
• Lateralni čučnjevi s bučicom i elastičnom trakom - 12 ponavljanja x 3 serije svaka strana
• Čučnjevi s trakom za otpor - 12 ponavljanja x 4 serije
• Sjedeći otkloni nogu - 12 ponavljanja x 4 serije
• Sumo rumunjsko mrtvo dizanje - 12 ponavljanja x 4 serije
• Potisci kukova - 12 ponavljanja x 4 serije
• Monster walk s elastičnom trakom - 30 ponavljanja

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Senada Greca, MBA (@senada.greca)

Podiže i učvršćuje gluteuse 'Hip Thrust' ili potisak kuka: Najvažnija vježba za savršenu stražnjicu

jednostavni i efektivni Elastične trake: 4 video treninga za cijelo tijelo