"Jesan li gladan/gladna?". Odgovor će biti potvrdan samo ako si doista gladna, a u suprotnom jedeš da zadovoljiš emotivne potrebe. Kako bi postala svjesnija svoje prehrane, prije jela odgovori na sljedeća pitanja:

• Zašto? Zapitaj se zašto jedeš ili što je potaknulo želju za jelom?
• Kad? Zapitaj se kada poželiš nešto prizalogajiti, kada razmišljaš o hrani, kada odlučuješ da je vrijeme za obrok?
• Što? Što biraš od svih ponuđenih mogućnosti?
• Kako? Kako jedem, kako hranu koju jedem unosim u organizam?
• Koliko? Koliko mi je hrane doista potrebno, a koliko unosim u sebe?
• Gdje? Gdje trošim energiju koju sam unijela hranom?

Možda je ovo razlog zbog kojeg ne možeš izgubiti pet kilograma viška